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यह एक पॉपुलर डाइट है जिसमें हाई फैट और लो कार्ब डाइट पर जोड़ दिया जाता है। कार्ब्स को काफी कम कर दिया जाता है। इसलिए फल का चयन भी सोच समझ कर करना होता है।
कार्ब्स की वजह से कुछ लोग फलों का सेवन बंद कर देते हैं। ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहिए। हम आपको यहां पर कुछ फल के बारे में बताने जा रहे हैं जो कीटो डाइट में आप खा सकते हैं।
तकनीकी रूप से एक फल होने के बावजूद एवोकाडो में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम और हेल्दी फैट की मात्रा अधिक होती है, जो इसे कीटो डाइट के लिए अच्छा विकल्प है।
स्ट्रॉबेरी, रसभरी और ब्लैकबेरी जैसे बेरीज में अन्य फलों की तुलना में कार्ब्स कम होते हैं। इनमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भी प्रचुर मात्रा में होते हैं।
नींबू और संतरा में कार्ब्स कम मात्रा में होती है। आप इसका इस्तेमाल इस डाइट के दौरान कर सकते हैं। ड्रिंक में टेस्ट के लिए इन्हें मिला सकते हैं।
ऑलिव भी फल के दायरे में ही आता है। हालांकि यह मीठा नहीं होता है। इसमें कम कार्ब्स होता है। कीटो के लिए यह एक अच्छा विकल्प है।
तरबूज भी कीटो फ्रेंडली है। यह पानी, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होता है। इसमें कम कार्ब्स पाया जाता है।
नारियल अपने विभिन्न रूपों, जैसे नारियल का मीट, नारियल तेल और नारियल के दूध में कार्ब्स में कम और स्वस्थ वसा में उच्च होता है, जो इसे कीटो डाइट के लिए उपयुक्त बनाता है।