योग की प्रैक्टिस करने के पहले और बाद में कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है। जिससे कि योग करने का पूरा फायदा बॉडी को मिले। और किसी भी तरह का नुकसान होने की संभावना कम रहेगी।

सुबह का योग शरीर और दिमाग को जगाता है, ऊर्जा बढ़ाता है और दिन के लिए तैयार करता है। हल्की स्ट्रेचिंग आपके शरीर को पुनर्जीवित कर सकती है।

नियमित सुबह योग, मांसपेशियों में खिंचाव और लंबाई लाकर फ्लेग्जिबिलिटी और मोबिटिली को बढ़ाया जा सकता है। सुबह के समय हल्की स्ट्रेचिंग से जकड़न और तनाव कम करने में मदद मिलती है।

सुबह का योग मन को शांत और एकाग्र करता है। हिलना-डुलना, सांस लेना और मस्तिष्क की धुंध को दूर करने के साथ ध्यान में सुधार कर मानसिक सतर्कता को बढ़ावा देने में मदद करता है।

सुबह का योग तनाव को कम करता है और आराम बढ़ा सकता है। योगिक श्वास और गतिविधियां, विश्राम प्रतिक्रिया, तनाव हार्मोन को कम करने और कल्याण को बढ़ावा देती हैं।

योग से मूड में सुधार होता है, चिंता, उदासी और चिड़चिड़ापन कम होता है। सुबह का योग पूरे दिन प्रसन्नता और इमोशनल बैलेंस को बढ़ावा दे सकता है।