पेल्विक फ्लोर की मसल्स को स्ट्रैंथ देने के लिए स्क्वैट्स एक्सरसाइज को बेस्ट माना जाता है।आपने इससे पहले स्क्वैट्स नहीं किया है तो आप सोशल मीडिया वीडियो की मदद से हेल्प ले सकती हैं।
फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए महिलाएं स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में वॉल पुशअप्स,स्क्वाट्स, वेट लिफ्टिंग, बेस्ट एक्सरसाइज है। आप हफ्ते में 3 से 4 दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें।
अगर लंबे समय से आप कंसीव करने का सोच रही हैं लेकिन सफल नहीं हो रही तो कीगल एक्सरसाइज शुरू दें। इससे आपकी पेल्विक फ्लोर मसल्स को स्ट्रैंथ मिलेगी। कंसीव करने की संभावना भी बढ़ जाएगी।
रोजाना बैडमिंटन, टेबल टेनिस आदि खेल शरीर की स्ट्रेंथ को बढ़ाते हैं और साथ ही गुड हॉर्मोन रिलीज करते हैं। इससे भी महिलाओं की फर्टिलिटी पर पॉजिटिव असर पड़ता है।
रोजाना 30 मिनट के लिए क्लासिकल इंडियन डांस, हिप हॉप आदि करके आप स्ट्रेस फ्री रह सकती हैं। फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए स्ट्रेस फ्री रहना बहुत जरूरी है।
रिप्रोडक्टिव ऑर्गन में ब्लड फ्लो को बढ़ाने के लिए आप माइल्ड स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज पिलाटे करें। इससे आपका स्ट्रेस भी कम होगा और फर्टिलिटी में भी सुधार होगा।