वर्ल्ड हेल्थ डे पर अगर आप हेल्दी रहने के लिए मोटिवेटेड है, तो सबसे पहले नियमित व्यायाम करने का नियम बनाएं। सप्ताह में कम से कम 150 मिनट तक एक्सरसाइज करना फिट रहने के लिए जरूरी है।
एक्सरसाइज के साथ आप फल, सब्जी, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और गुड फैट से भरपूर चीजों का सेवन करें। प्रोसेस्ड फूड, चीनी युक्त फूड/ड्रिंक और ट्रांस फैट से दूर रहें।
अगर आप निरोग रहना चाहते है और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना चाहते हैं, तो रात में कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद का लक्ष्य जरूर रखें। दिन में सोने की जगह आप रात को अच्छी नींद लें।
आप स्वस्थ रहना चाहते है और बीमारियों से दूर रहना चाहते हैं, तो स्ट्रेस को मैनेज करने के लिए माइंडफुलनेस मेडिटेशन, गहरी सांस वाले व्यायाम और योग करके स्ट्रेस मैनेजमेंट कर सकते हैं।
भले आप फिट क्यों ना हो लेकिन समय-समय पर आपको अपनी बॉडी के टेस्ट करना बहुत ज्यादा जरूरी है। हेल्थ स्क्रीनिंग से आप किसी भी हेल्थ रिलेटेड प्रॉब्लम का पता पहले ही लगा सकते हैं।
यदि आप अल्कोहल और तंबाकू का सेवन करते हैं, तो इसे आपको छोड़ना पड़ेगा या इसे कंट्रोल करना पड़ेगा, क्योंकि यह कई स्वास्थ्य जोखिम से जुड़ा हुआ रहता है।
आलस आपको बीमार कर सकता है। ऐसे में आप एक्टिव रहने के लिए छोटी-छोटी दूरियों के लिए गाड़ी की जगह पैदल चलना प्रिफर करें, स्पोर्ट्स एक्टिविटी में हिस्सा लें, जो आपको फिट भी रखें।
दोस्तों और परिवार के साथ मजबूत सोशल कनेक्शन बनाने से न केवल आप सोशली इंगेज होंगे, बल्कि आपको अंदर से खुशी का एहसास भी होगा और यह मानसिक और भावनात्मक विकास के लिए बहुत जरूरी है।