पैक फ्रूट जूस में एक्स्ट्रा शुगर, प्रिजर्वेटिव डाले जाते हैं, जो इन्हें अनहेल्दी बनाते हैं। ऐसे में आप इनका सेवन ना करें और इसकी जगह फ्रेश फल या जूस पिएं।

फलों, दही और अन्य पौष्टिक तत्वों से बनी स्मूदी एक हेल्दी विकल्प हो सकती है, लेकिन जब उनमें मीठे फलों का रस, सिरप या एक्स्ट्रा शुगर होती है तो वे कैलोरी को बढ़ा सकती है।

शकरकंद, चुकंदर, कच्चे केला या गाजर जैसी सब्जियों से बने चिप्स हेल्दी लग सकते हैं। हालांकि, वे भी तले हुए होते हैं और उनमें एक्स्ट्रा फैट और मसाले होते हैं, जो वजन बढ़ा सकते हैं।

बर्गर, फ्राइज, फ्राइड चिकन और पिज्जा जैसे फास्ट फूड आइटम में बहुत ज्यादा कैलोरी, फैट्स और सोडियम अधिक होता है, जिसे खाने से वजन बढ़ सकता है।

चिप्स, कुकीज, कैंडी बार और पेस्ट्री जैसे प्रोसेस्ड स्नैक कार्बोहाइड्रेट, शुगर और अनहेल्दी फैट से भरे होते हैं, जिसे खाना वजन को बढ़ा सकता है।

केक, पेस्ट्री, मफिन और कुकीज जैसे बेक किए गए सामानरचीनी, मैदा और फैट से भरपूर होते हैं, इनका सेवन करने पर वजन तेजी से बढ़ सकता है।

बेकन, सॉसेज, हॉट डॉग और रेड मीट जैसे मीट आइटम फैट, सोडियम और प्रिजर्वेटिव से भरपूर होते हैं, जिनका सेवन करने से वजन बढ़ सकता है।