World Obesity Day: हेल्दी दिखने वाले ये 8 फूड्स बढ़ा सकते है मोटापा
Health Mar 04 2024
Author: Deepali Virk Image Credits:Freepik
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पैक फ्रूट जूस
पैक फ्रूट जूस में एक्स्ट्रा शुगर, प्रिजर्वेटिव डाले जाते हैं, जो इन्हें अनहेल्दी बनाते हैं। ऐसे में आप इनका सेवन ना करें और इसकी जगह फ्रेश फल या जूस पिएं।
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स्मूदी
फलों, दही और अन्य पौष्टिक तत्वों से बनी स्मूदी एक हेल्दी विकल्प हो सकती है, लेकिन जब उनमें मीठे फलों का रस, सिरप या एक्स्ट्रा शुगर होती है तो वे कैलोरी को बढ़ा सकती है।
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वेजी चिप्स
शकरकंद, चुकंदर, कच्चे केला या गाजर जैसी सब्जियों से बने चिप्स हेल्दी लग सकते हैं। हालांकि, वे भी तले हुए होते हैं और उनमें एक्स्ट्रा फैट और मसाले होते हैं, जो वजन बढ़ा सकते हैं।
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फास्ट फूड
बर्गर, फ्राइज, फ्राइड चिकन और पिज्जा जैसे फास्ट फूड आइटम में बहुत ज्यादा कैलोरी, फैट्स और सोडियम अधिक होता है, जिसे खाने से वजन बढ़ सकता है।
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प्रोसेस्ड फूड
चिप्स, कुकीज, कैंडी बार और पेस्ट्री जैसे प्रोसेस्ड स्नैक कार्बोहाइड्रेट, शुगर और अनहेल्दी फैट से भरे होते हैं, जिसे खाना वजन को बढ़ा सकता है।
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बेक किया हुए फूड
केक, पेस्ट्री, मफिन और कुकीज जैसे बेक किए गए सामानरचीनी, मैदा और फैट से भरपूर होते हैं, इनका सेवन करने पर वजन तेजी से बढ़ सकता है।
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मीट
बेकन, सॉसेज, हॉट डॉग और रेड मीट जैसे मीट आइटम फैट, सोडियम और प्रिजर्वेटिव से भरपूर होते हैं, जिनका सेवन करने से वजन बढ़ सकता है।
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डेयरी प्रोडक्ट
पनीर, आइसक्रीम और मक्खन जैसे फुल फैट डेयरी प्रोडक्ट्स में ट्रांस फैट और कैलोरी अधिक होती है, जो अधिक मात्रा में सेवन करने पर वजन बढ़ाने और मोटापे में योगदान कर सकते हैं।