नींद इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देती है, साइटोकिन्स के प्रोडक्शन में मदद करती है। ये ऐसे प्रोटीन होते हैं जो शरीर को संक्रमण और सूजन से लड़ने में मदद करते हैं।
लंबे समय तक नींद की कमी से ब्लड प्रेशर, दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। जबकि पर्याप्त नींद लेने से हार्ट हेल्थ को बनाए रखने में मदद मिलती है।
नींद भूख हार्मोन, लेप्टिन और घ्रेलिन को इफेक्ट करती है। नींद की कमी इन हार्मोनों को बाधित कर सकती है, जिससे भूख बढ़ सकती है। पर्याप्त नींद हेल्दी मेटाबॉलिज्म को सपोर्ट करती है।
एथलीटों और शारीरिक गतिविधियों करने वाले लोगों को पर्याप्त नींद लेने से मांसपेशियों की रिकवरी और आराम के लिए रोज 7-8 घंटे की नींद लेना जरूरी है।
नींद मानसिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। लगातार नींद की कमी डिप्रेशन, चिंता और मूड स्विंग जैसे मेंटल हेल्थ के बढ़ते जोखिम से जुड़ी हुई है।
रिसर्च से पता चलता है कि जो व्यक्ति लगातार पर्याप्त और अच्छी नींद लेते हैं उनमें खराब नींद की आदतों वाले लोगों की तुलना में मृत्यु दर का जोखिम कम होता है और उनकी आयु लंबी होती है।
कुल मिलाकर, पर्याप्त नींद लेने से शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक कल्याण, और ओवरऑल हेल्थ को बढ़ावा देकर जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है।
पार्टनर के साथ सोने से लव हार्मोन ऑक्सीटॉसिन रिलीज होता है और जब आप अपने पार्टनर को हग करके सोते हैं, तो इससे सेक्स पावर भी बढ़ती है और लव हार्मोन उत्तेजित होता है।