नवरात्रि में एनर्जी के साथ महसूस करेंगी रिलेक्स, जरूर करें ये 6 योगा

नवरात्रि के दौरान व्रत के कारण शरीर कम एनर्जी महसूस करता है। शरीर को एनेर्जेटिक फील कराने के लिए आज कुछ योग कर सकते हैं। 

आप योग की शुरुआत अनुलोम विलोम से कर सकते हैं। ये एक योग प्राणायाम है जिसमें एक बार दाएं और दूसरी बार बाएं नसिका छिद्र से सांस ली और छोड़ी जाती है। इससे आपको मेंटल पीस मिलेगा।

अगर आपको शरीर में सुस्ती महसूस हो रही है तो त्रिकोणासन करें। हैम्स्ट्रिंग, काल्फ और कंधों को स्ट्रेच करने में मदद मिलेगी।

पीठ के बल लेटकर कुछ समय के लिए रीढ़ की हड्डी को मोड़ना सुप्त मत्स्येन्द्रासन कहलाता है। इस आसन से पाचन क्रिया तेज होती है और ज्यादा एनर्जी महसूस होती है। 

आप नवरात्रि में खुद को एनर्जेटिक महसूस कराने के लिए नाद योग कर सकती हैं। ऐसे योग में मंत्रोच्चारण और ध्वनि सुनकर योग किया जाता है। इससे शरीर काफी रिलेक्स महसूस करता है। 

दोनों पैरों को मोड़ कर हिप को दोनों एड़ी में बीच रख लें। हथेलियों को जोड़ सिर, गर्दन और रीढ़ की हड्डी सीधी रख कुछ देर ऐसे ही बैठें।