)
Hindi
)
Hindi
)
Hindi
)
Hindi
Hindi
Hindi
Hindi
Hindi
कोलेजन की वजह से स्किन झुर्रियों से दूर रहता है। ग्लो बनी रहती है और स्किन जवां नजर आती है। लेकिन 40 के बाद इसमें कमी आने लगती है। इसलिए इसे बनाए रखने के लिए देसी उपाय करें।
विटामिन C कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाने में मदद करता है। आप आंवला, संतरा, नींबू, कीवी, ब्रोकली और हरी सब्जियां डाइट में लें। इसके साथ ही विटामिन C सीरम सुबह स्किन पर लगाएं।
प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर डाइट कोलेजन बढ़ाने के लिए जरूरी है। इसलिए अंडा, सोया, दाल, नट्स, सीड्स और हरी सब्जियां खाएं। इसके अलावा हड्डी का सूप पी सकते हैं।
चेहरे की नियमित मालिश और योग से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और कोलेजन प्रोडक्शन बढ़ता है। हर दिन 10 मिनट फेस योगा करें।
धूप की UV किरणें कोलेजन को तोड़ देती हैं। बाहर ही नहीं घर में भी सनस्क्रीन लगाएं।SPF 30+ वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाएं।
रेटिनोल, हयालुरॉनिक एसिड और पेप्टाइड्स वाले प्रोडक्ट्स स्किन को रिपेयर करते हैं और कोलेजन बढ़ाते हैं। रात में आप रेटिनोल सीरम लगाएं। जबकि दिन में हयालुरॉनिक एसिड + विटामिन C।
तनाव और नींद की कमी से कोलेजन तेजी से टूटता है। कोशिश करें कि रोज़ाना 7-8 घंटे की नींद लें। इसके साथ मेडिटेशन जरूर करें।