बूढ़ेपन पर लगाइए ब्रेक! 40 के बाद कोलेजन बढ़ाने के 6 असरदार तरीके
Other Lifestyle Apr 09 2025
Author: Nitu Kumari Image Credits:instagram
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कोलेजन बुढ़ापे से रखता है दूर
कोलेजन की वजह से स्किन झुर्रियों से दूर रहता है। ग्लो बनी रहती है और स्किन जवां नजर आती है। लेकिन 40 के बाद इसमें कमी आने लगती है। इसलिए इसे बनाए रखने के लिए देसी उपाय करें।
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1. विटामिन C लें रोज़ाना
विटामिन C कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाने में मदद करता है। आप आंवला, संतरा, नींबू, कीवी, ब्रोकली और हरी सब्जियां डाइट में लें। इसके साथ ही विटामिन C सीरम सुबह स्किन पर लगाएं।
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2. कोलेजन-बूस्टिंग डाइट लें
प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर डाइट कोलेजन बढ़ाने के लिए जरूरी है। इसलिए अंडा, सोया, दाल, नट्स, सीड्स और हरी सब्जियां खाएं। इसके अलावा हड्डी का सूप पी सकते हैं।
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3. फेस योगा और मसाज करें
चेहरे की नियमित मालिश और योग से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और कोलेजन प्रोडक्शन बढ़ता है। हर दिन 10 मिनट फेस योगा करें।
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4. सनस्क्रीन लगाएं
धूप की UV किरणें कोलेजन को तोड़ देती हैं। बाहर ही नहीं घर में भी सनस्क्रीन लगाएं।SPF 30+ वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाएं।
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5. सही स्किनकेयर प्रोडक्ट्स चुनें
रेटिनोल, हयालुरॉनिक एसिड और पेप्टाइड्स वाले प्रोडक्ट्स स्किन को रिपेयर करते हैं और कोलेजन बढ़ाते हैं। रात में आप रेटिनोल सीरम लगाएं। जबकि दिन में हयालुरॉनिक एसिड + विटामिन C।
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6. स्ट्रेस और नींद का रखें ध्यान
तनाव और नींद की कमी से कोलेजन तेजी से टूटता है। कोशिश करें कि रोज़ाना 7-8 घंटे की नींद लें। इसके साथ मेडिटेशन जरूर करें।