वेट लॉस जर्नी पर ब्रेक लगा सकते हैं ये 8 फल, कम करें इनका सेवन

अन्य फलों की तुलना में केले में कार्बोहाइड्रेट और नेचुरल शुगर ज्यादा होती है। जिसका ज्यादा मात्रा में सेवन करने से वेट गेन हो सकता है।

अंगूर छोटे होते हैं, इनका ज्यादा सेवन करना आसान होता है, जिससे एक्स्ट्रा कैलोरी की मात्रा बढ़ सकती है। इसमें नेचुरल शुगर भी ज्यादा होती है, खासकर जब इसे सुखाकर किशमिश बनाई जाती है।

आम स्वादिष्ट होते हैं लेकिन कुछ अन्य फलों की तुलना में इनमें शुगर कंटेंट और कैलोरी भी ज्यादा होती है। यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो इन्हें सीमित मात्रा में खाएं।

चेरी में भी नेचुरल शुगर और कैलोरी ज्यादा होती है, खासकर जब ज्यादा मात्रा में सेवन किया जाए या चेरी को सुखाकर खाया जाएं।

अनानास में अन्य फलों की तुलना में नेचुरल शुगर अधिक होती है। अगर आप एक्स्ट्रा कैलोरी के सेवन से बचना चाहते हैं, तो इसका लिमिटेड मात्रा में सेवन करें।

अंजीर बहुत मीठा होता है और कई अन्य फलों की तुलना में इसमें कैलोरी ज्यादा हो सकती है। इन्हें अक्सर सुखाकर भी खाया जाता है, जिससे इसका शुगर कंटेंट बढ़ जाता है।

खजूर या डेट्स भी शुगर और कैलोरी से भरपूर है। हालांकि, ये हेल्दी होते हैं, लेकिन सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करना चाहिए। खासकर जब वजन कम करने की कोशिश की जा रही हो।

अनार पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, लेकिन उनमें नेचुरल शुगर अधिक होती है। बहुत अधिक कैलोरी लेने से बचने के लिए सीमित मात्रा में इसका सेवन करें।