रमजान के रोजा में नहीं लगेगी भूख, सहरी के दौरान इन बातों का रखें ध्यान

 सहरी के दौरान जल्दबाजी में ज्यादा न खाएं, बल्कि धीरे-धीरे खाएं ताकि खाना अच्छी तरह पचे और पेट हल्का लगे।

ज्यादा तली-भुनी चीजें और शुगर वाले फूड्स खाने से जल्दी भूख लगती है और एनर्जी लेवल गिर सकता है।

अंडे, दही, दालें और ड्राई फ्रूट्स (बादाम, अखरोट) खाने से एनर्जी बनी रहती है और दिनभर कमजोरी महसूस नहीं होती।

सहरी में फाइबर और प्रोटीन से भरपूर भोजन लें, जैसे ओट्स, मल्टीग्रेन रोटी, दही और फल, ताकि पेट लंबे समय तक भरा रहे।

शरीर में पानी की कमी न हो, इसके लिए सहरी में खूब पानी पिएं और खीरा, टमाटर, नारियल पानी जैसी चीजें लें।

चाय-कॉफी में मौजूद कैफीन शरीर से पानी कम करता है, जिससे दिन में डिहाइड्रेशन और थकान महसूस हो सकती है। इसकी जगह हर्बल टी या दूध पीना बेहतर रहेगा।