मानसून के चिपचिपे मौसम में भूलकर भी ना करें ये काम, खाने में जरूर शामिल करें ये 5 चीजें

फूड डेस्क : बारिश का मौसम, चाय और गरम-गरम पकौड़े, यह भला किसे पसंद नहीं होगा। लेकिन ये मानसून (Monsoon) बारिश के साथ ही कई सारी चीजें लेकर आती है, जो आपकी हेल्थ के लिए हानिकारक होता है। जैसे स्किन इन्फेक्श, एलर्जी, चिपचिपाहट और डैंड्रफ भी। हजारों-लाखों लोग बारिश के मौसम में इन सारी चीजों से जूझते हैं। इसके लिए वह हजारों रुपये के स्किन केयर प्रोडक्ट यूज करने से परहेज नहीं करते। लेकिन आज हम आपको महंगे प्रोडक्ट के बारे में नहीं बल्कि कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिससे आपकी स्किन और हेल्थ पर मानसून का कोई भी नेगेटिव इफेक्ट नहीं पड़ेगा। 

इन चीजों का करें सेवन
मौसमी फल खाएं
मानसून में मौसमी फलों की भरमार होती है जो आपकी त्वचा के लिए चमत्कार कर सकते हैं। बरसात के मौसम मे मिलने वाली लीची, नाशपाती, जामुन और आड़ू एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। ये फ्रूट्स आपकी स्किन को हाइड्रेट रखने के साथ ही इंफेक्शन से भी बचाते हैं।

तुलसी का करें सेवन
बरसात के मौसम में गर्म चाय सभी को पसंद आती है। ऐसे में अगर आप इस चाय में तुलसी के कुछ पत्ते मिला लेंगे, तो ये काफी फायदेमंद होती है। तुलसी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपको कई बीमारियों से बचाते हैं।

हाइड्रेटेड रहें
स्किन सेल्स की बनावट मुख्य रूप से बनी पानी से होती है, यदि आप डी-हाइड्रेटेड रहते है, तो आपकी त्वचा रूखी और सूखी दिखती है। अपनी त्वचा कोमल और चमकदार बनाने के लिए समय-समय पानी पीते रहें। अगर पानी का सादा स्वाद आपको अच्छा नहीं लगता है, तो आप ताजा घर का बना जूस, ग्रीन टी और सूप भी पीकर खुद को हाइड्रेट रख सकते हैं।

हेल्दी सीड्स का करें सेवन
सूरजमुखी के बीज और कद्दू के बीज विटामिन ई से भरपूर होते हैं जो आपकी त्वचा को जवां और चमकदार बनाने में मदद करते हैं। ऐसे में आप इन सीड्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

इन चीजों से करें परहेज
ऑयली स्ट्रीट फूड से बचें
बारिश के मौसम में प्याज-पालक और आलू के पकौड़े सभी को पसंद आते हैं। लेकिन ये ऑयली फूड आपकी स्किन और हेयर के लिए नुकसानदायक होते हैं। पकौड़े और समोसा खाने से आपकी त्वचा रूखी हो सकती है और कील-मुंहासे भी हो सकते है। ऐसे में आप बाजार के ऑयली फूड से दूरी बनाए रखें।

चीनी से बचें
चीनी का अधिक सेवन त्वचा के लिए हानिकारक होता है। जब आप चीनी खाते हैं, तो ग्लूकोज ग्लाइकेशन नाम की एक प्रक्रिया को ट्रिगर करती है। इस प्रक्रिया में चीनी के अणु इस तरह से बंधते हैं कि वे आपकी त्वचा को झुर्री और मुरझाया हुआ बनाते है। ऐसे में चीनी का सेवन करने से बचें।

बारिश में नहीं खाएं ये सब्जी
मानसून में पत्तेदार सब्जी जैसे पालक, गोभी, पत्ता गोभी का सेवन नहीं करें, क्योंकि इसमें कई प्रकार के कीड़े पनप जाते हैं। इसके जगह आप खीरा, संतरा, आम और टमाटर ज्यादा मात्रा में खाएं।