Shardiya Navratri 2021: इस तरह खोलेंगे व्रत तो ना ही होगी एसिडिटी और ना ही लगेगा भारीपन, जानें एक्सपर्ट टिप्स

फूड डेस्क : 7 अक्टूबर से शुरू हुई शारदीय नवरात्र (Shardiya Navratri 2021) 14 अक्टूबर को खत्म हो रही है। कई भक्त इस दौरान मां जगदम्बा को प्रसन्न करने के लिए 9 दिन का व्रत रखते हैं। ऐसे में आज कन्याभोज के साथ ही उनका व्रत भी पूरा हो जाता है। व्रत खोलने के बाद अचानक ज्यादा खाना से लोगों की तबियत अचानक खराब हो जाती है। बदहजमी, पेट की तकलीफ और एसिडिटी जैसी कई परेशानी होती है। ऐसे में सवाल होता है कि व्रत के तुरंत बाद ऐसा क्या खाया जाएं कि आप अपनी रूटीन लाइफ में बिना किसी तकलीफ के वापस जा सकें? तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कि आपको किस तरह अपना व्रत खोलना चाहिए...

नवरात्रि के 9 दिन व्रत करने वाले व्यक्ति 9 दिनों तक अनाज का सेवन नहीं करते हैं, बल्कि फलाहार लेते हैं। ऐसे में जब इंसान खाना खाता है, तो उसका शरीर खाने को सही तरीके से पचा नहीं पाता है, जिसके कारण उन्हें बदहजमी, पेट दर्द और गैस की समस्या हो जाती है।

व्रतधारी माता को भोग लगाई हलवा, पूड़ी और काले चने के साथ अपना व्रत खोलते हैं। लेकिन 9 दिन बाद इतना हैवी खाना खाना नुकसानदायक हो सकता है। ऐसे में इसे पेट भरने के लिए कतई मत खाइए। इसे भोग की तरह थोड़ा सी ही खाएं।

व्रत खोलने के बाद कई बार घबराहट का अहसास हो सकता है। शरीर में कंपन या घबराहट महसूस होना मतलब आपके शरीर में शुगर लेवल कम हो रहा है। इसको कंट्रोल करने के लिए आपको हेवी खाने की जगह हेल्दी फलों को डाइट में शामिल करना चाहिए।

9 दिन के बाद एकदम से खाने में रोटी शामिल नहीं करनी चाहिए। सब्जी और सलाद की मात्रा में रोटी कम खानी चाहिए। धीरे-धीरे आप रोटी की संख्या बढ़ाकर अपने पहले वाली डाइट फॉलो कर सकते हैं।

व्रत के बाद के बाद ऑयली फूड का सेवन न करें। एक बार में ज्यादा या भारी भोजन लेने से पाचन तंत्र को नुकसान हो सकता है। ऐसे में आप छोटी-छोटी मील लें। 

व्रत खोलने के बाद ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं, क्योंकि यह आपके शरीर को हाइड्रेट रखता है और खाने का पाचने में भी मदद करता है। इसके साथ ही आप कुछ जूस को पेय पदार्थ के रूप में ले सकते हैं।

व्रत खोलने के तुरंत बाद चाय या कॉफी का सेवन ना करें। इससे खाली लेने से पेट में एसिडिटी हो सकती है। चाय-कॉफी की जगह आप जूस या शिंकजी पीएं।

व्रत खोलने के तुरंत बाद चिकन, मटन बिल्‍कुल न खाएं। साथ ही किसी भी नशीले पेय पदार्थ का सेवन करने से भी बचें। ऐसे करने से आपके शरीर को अधिक नुकसान हो सकता है।