Health Tips: छोटे से आंवले में छुपे है सेहत के कई राज, लेकिन इन लोगों को नहीं करना चाहिए इसका सेवन

हेल्थ डेस्क : सर्दियों के दिनों में बाजारों में खूब सारा आंवला (Gooseberry) मिलता है। यह एक खट्टे स्वाद वाला फल है जिसे औषधीय महत्व के लिए जाना जाता है। अधिकतर लोगों के घरों में किसी न किसी रूप में आंवला का इस्तेमाल जरूर होता है। कोई इसे साबुत फल के रूप में खाता है, तो कोई मसालेदार आंवला, सूखे और पाउडर के रूप में इसका इस्तेमाल करता है। कहते है इसमें संतरे से 8 गुना ज्यादा विटामिन सी होता है। लेकिन, कुछ लोगों में इसके साइड इफेक्ट (side effects of amla) देखने को मिलते हैं। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं, आंवले के फायदों और नुकसान के बारे में...  

आंवला में विटामिन सी, विटामिन ए और विटामिन ई पाए जाते हैं। इसके अलावा इसमें फाइबर, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट भी पाया जाता है, जो इसे एक सुपर फूड बनाता है। यह कैल्शियम और एंटीऑक्सिडेंट का भी अच्छा स्त्रोत है।

आंवला विटामिन सी का काफी अच्छा स्रोत है। इसमें एक संतरे की तुलना में 8 गुना अधिक विटामिन सी होता है, जो शरीर के इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत करता है। इसके साथ ही यह सर्दी और खांसी सहित वायरल और बैक्टीरियल बीमारियों से बचाने में भी मदद करता है।

आंवला स्‍किन के साथ-साथ बालों पर भी जादू दिखाता है। आंवले में मौजूद विटामिन-सी और एंटीऑक्सिडेंट बालों के झड़ने और समय से पहले उन्‍हें सफेद होने से रोकता है। आंवले का रस बालों के साथ-साथ चेहरे की चमक को भी बढ़ाता है। आंवला एक बेहतरीन क्लीन्जर की तरह काम करता है, जो डेड स्किन सेल्स और पिम्पल्स को दूर रखता है। आप आंवले को चेहरे और बालों पर लगाने के अलावा शहद के साथ ताजे आंवले का जूस पीने से स्‍किन पर चमक आती है और मुंहासों से छुटकारा मिलता है।

डायबिटीज के मरीजों को आंवले के रस का सुबह खाली पेट पीना चाहिए, क्योंकि इसमें कुछ महत्वपूर्ण घटक जैसे- गैलिक एसिड, गैलोटेनिन, एलाजिक एसिड और कोरिलागिन से डायबिटीज के मरीजों को काफी फायदा होता है। इसके अलावा हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट की समस्या वाले लोगों को भी इसका सेवन जरूर करना चाहिए।

हाइपर एसिडिटी वाले लोगों को कभी भी खाली पेट आंवला नहीं खाना चाहिए। इससे पेट में तेज जलन और एसिडिटी हो सकती है। इसके अलावा जिन लोगों को कोई सर्जरी करानी है, उन्हें कुछ समय के लिए आंवला खाने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे ब्लीडिंग का खतरा बढ़ जाता है। कम बीपी वाले लोगों को भी इसे नहीं खाना चाहिए। प्रेग्नेंट या ब्रेस्ट फीड कराने वाली महिलाओं को भी डॉक्टर से पूछकर ही इसका सेवन करना चाहिए। 

आंवले के अधिक सेवन से आपको एसिडिटी लीवर यूरिन जलन और कब्ज की समस्या हो सकती है। इसके अधिक सेवन से ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है। इसलिए एक दिन में 1-2 आंवले का ही सेवन करें।