covid-19, Immunity: कैसे लगाएं पता कि आपकी इम्यूनिटी हो रही है कमजोर? इन लक्षणों को ना करें नजरअंदाज

हेल्थ डेस्क : कोरोना (Coronavirus) संक्रमण भारत में तेजी से बढ़ रहा है। इसके साथ ही ओमिक्रॉन (Omicron) के मामलों में भी लगातार बढ़त देखी जा रही है। कोविड-19 (covid-19) के बढ़ते मामलों को देखते हुए एक बार फिर लोग अपनी इम्यूनिटी (Immunity) को लेकर चिंता करने लगे है, लेकिन सवाल ये होता है, कि हम कैसे पता लगाएं कि हमारी इम्यूनिटी अच्छी है या कमजोर? तो चलिए आज हम आपको बताते हैं, कि किन लक्षणों से आप समझ सकते हैं, कि आपकी इम्यूनिटी कमजोर हो रही है...

थकान होना
जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर होती है, उन्हें कुछ भी काम करने पर जल्दी थकान महसूस होने लगती है। रात को भले ही उन्हें 7-8 घंटे की नींद मिली हो, लेकिन सुबह उठकर उन्हें थकान होने लगती है और एनर्जी भी काफी कम रहती है। अगर आपके शरीर में भी ऐसे कुछ लक्षण दिखाई देते हैं, तो इसका मतलब आप की इम्यूनिटी कमजोर हो रही है।

बार-बार सर्दी जुखाम होना
अगर आपको हर मौसम में सर्दी-जुखाम होता रहता है और लंबे समय तक आप इससे परेशान रहते हैं, तो समझ जाए कि आपकी इन्यूनिटी कमजोर है। डॉक्टर्स का कहना है कि वयस्कों को साल में दो-तीन बार सर्दी जुखाम होना आम बात है, लेकिन जिन्हें से ज्यादा बार सर्दी हो, उनकी रोग प्रतिरक्षा क्षमता कम होती है।

पेट खराब रहना
हमारे शरीर में लगभग 70% इम्यूनिटी बढ़ाने वाला ऊतक हमारी आंत में होता है, इसलिए इसे हेल्दी होना बहुत जरूरी है। जिन लोगों की आंतें कमजोर होती है और पेट खराब रहता है उनकी इम्यूनिटी कमजोर होती है।

घाव जल्दी ना भरना
वैसे तो डायबिटीज के मरीजों के घाव भरने में देरी होती है, लेकिन अगर डायबिटीज नहीं होने के बाद भी आप के घाव नहीं भर रहे तो आपको डॉक्टर से संपर्क करने की जरूरत है और अपनी इम्यूनिटी को लेकर परामर्श लेना चाहिए। 

स्ट्रेस होना
अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन की एक रिपोर्ट के अनुसार, लंबे समय तक तनाव आपकी इम्यूनिटी को कमजोर करता है, क्योंकि तनाव शरीर के लिम्फोसाइट्स, सफेद रक्त कोशिकाओं को कम करता है जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। आपके लिम्फोसाइट का स्तर जितना कम होगा, आपकी वायरस से लड़ने की क्षमता उतनी ही कम होगी।

इम्यूनिटी को मजबूत करने के तरीके
अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव और नई आदतें स्वाभाविक रूप से आपकी इम्यूनिटी को मजबूत और स्वस्थ रख सकती हैं। इसके लिए आपको नीचे दी गई चीजों का पालन करना चाहिए-
- एक संतुलित आहार खाएं
- पर्याप्त नींद
- नियमित रूप से व्यायाम करें
- अपने हाथ धोएं
- वैक्सीनेशन करवाएं
- वेट मेंटेन करें
- धूम्रपान न करें
- तनाव कम करने की कोशिश करें

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