युवाओं में तेजी से बढ़ रही है फैटी लिवर की बीमारी, सुरक्षित रहने के लिए डाइट में करें ये बदलाव

हेल्थ डेस्क.अच्छे हेल्थ को बनाए रखने के लिए शरीर को नियमित रूप से डिटॉक्सनेशन से गुजरना पड़ता है। लिवर इस प्रक्रिया के लिए काफी अहम होता है। पेट और आंतों से निकलने वाला सारा खून लिवर से होकर गुजरता है। लिवर यहां ब्लड को प्रोसेस्ड करता है, पोषक तत्वों का अवशोषण करता है और भोजन के पाचन को बढ़ावा देने के लिए कई तरह के हार्मोन्स को रिलीज करता है। अगर इसमें समस्या आती है तो असर पूरे शरीर पर नजर आता है।

युवाओं में फैटी लिवर की समस्या बढ़ती जा रही हैं। डॉक्टरों का कहना है कि वर्क फ्रॉम होम और लॉकडाउन के दौरान अनुभव की गई इनएक्टिविटी के कारण लिवर से जुड़ी बीमारी में बढ़ोतरी हुई है। हर फैमिली का एक सदस्य फैटी लिवर से पीड़ित है। फैटी लिवर के नाम से पता चलता है कि यह लिवर में फैट यानी वसा के निर्माण के कारण होने वाली समस्या है। इस बीमारी में लिवर ठीक से काम नहीं कर पाता है। यह बीमारी किसी को भी हो सकता है। इसे वक्त रहते पहचाना जा सकता है और बचाव भी किए जा सकते हैं।

क्यों होती है फैटी लिवर की बीमारी

फैटी लिवर बीमारी में लिवर की कोशिकाओं में अतिरिक्त फैट यानी वसा जमा होने लगता है। स्कार टिशू (Scar tissue) धीरे-धीरे हेल्दी लिवर ऊतक को इसके कारण होने वाली सूजन और निशान के परिणामस्वरूप बदल देता है। जिसकी वजह से आपका लिवर खराब हो जाता है। शराब की वजह से फैटी लिवर होने का जोखिम ज्यादा होता है। लेकिन इसके अलावा भी कई कारण होते हैं। डाइट और लाइफस्टाइल में गड़बड़ी की वजह से भी आप इसके शिकार हो सकते हैं।

टाइप-2 डायबिटीज,मोटापा,  इंसुलिन प्रतिरोध, रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स की अधिकता और मेटाबॉलिक सिंड्रोम जैसी समस्याओं के कारण भी फैटी लिवर डिजीज होने का खतरा हो सकता है। फैटी लिवर से बचने के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव करने जरूरी होते हैं।

फैटी लिवर के लक्षण क्या हैं

पेट के दाहिने तरफ ऊपरी हिस्से में दर्द होना
अपच की समस्या होना
पेट में सूजन का होना
भूख कम लगना
उल्टी महसूस करना
कमजोरी और आलस्य आना

कैसे करें बचाव

शराब पीना छोड़ दें
फास्ट फूड से बचे
अधिक तेल या मसालेदार भोजन बिल्कुल ना लें
हरी सब्जियों व मौसमी फलों को भोजन का हिस्सा बनाएं
नियमित एक्सरसाइज करें
वजन को कंट्रोल में रखें
छाछ का सेवन करें

साल 2020 में की गई अध्ययनों की समीक्षा में शोधकर्ताओं ने पाया कि विटामिन-ई वाली चीजों का सेवन लिवर से संबंधित कई प्रकार की बीमारियों के जोखिम से बचा जा सकता है। इसलिए डाइट में विटामिन ई से भरपूर फल और सब्जियों का सेवन करें। फाइबर भी फैटी लिवर को रोकता है। इसलिए डाइट में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ को शामिल करें।

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