Health Tips: क्या होती है DASH Keto Diet, जानें इसके फायदे और टिप्स
DASH Keto Diet इसको हाई प्रोटीन डाइट भी कहते हैं। इसको वो लोग शुरू करते हैं जो अपना वजन घटाना चाहते हैं या फिर ब्लड शुगर कंट्रोल करने के बारे में सोचते हैं।
नई दिल्ली। कीटो डाइट हर कोई अलग-अलग तरह की करते हैं। लेकिन आज हम आपको (Dash Keto Diet)के बारे में बताएंगे। जिसको करने से आप अपना वजन कम कर सकते हैं और ब्लड शुगर को भी कंट्रोल में ला सकते हैं। ऐसे में आपको इससे जुड़े कुछ टिप्स फॉलो करने होंगे। वरना इसको करने का बुरा असर आपकी बॉडी पर पड़ सकता है। जिसके कारण आपकी सेहत भी खराब हो सकती है।
डैश कीटो डाइट के फायदे
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ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए हमें डॉक्टर की तरफ से अलग-अलग सलाह दी जाती है। जिसके लिए एक डाइट चार्ट भी तैयार किया जाता है। जिसमें डैश डाइट के हिसाब से चीजों को एड किया जाता है। वो इसलिए क्योंकि ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में जिन चीजों का सबसे ज्यादा सेवन होता है वो सब इसमें आसानी से मिल जाती है। जैसे- सब्जियां, फल , लो फैट वाले डेयरी फूड खाएं, हाई सैचुरेटेड फैट वाले फूड और नमक जिसके कम सेवन की सलाह हमेशा डॉक्टर भी देते हैं। इसलिए अगर आप चाहे तो इस डाइट को फॉलो कर ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकते हैं।
डाइट में किन चीजों का करें सेवन
आपको इसके लिए ताजे फल, सब्जियां, बीन्स, नट्स और ऑलिव ऑयल आदि का सेवन करना शुरू कर देना चाहिए। इसी के साथ आप चाहे तो डेरी प्रोड्क्टस जैसे- अंडे, फैट फ्री दूध, बटर आदि भी शामिल कर सकते हैं। क्योंकि इसकी सहायता से ही आप अपने वजन को कम, ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं।
डैश कीटो डाइट में क्या नहीं खाएं
डैश डाइट में आपको हाई शुगर, हाई फैट वाले स्नैक्स और नमक चीजों को जैसे- कैंडी कुकीज़, चिप्स, नमकीन, सोडा, पेस्ट्री, पिज्जा आदि को शामिल नहीं करना चाहिए। क्योंकि इससे आपको फायदा नहीं बल्कि उल्टा नुकसान हो जाएगा। इसलिए जितना हो सके इस सारी चीजों से दूरी बनाकर रखें और अच्छी चीजों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें।
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