Health Tips: क्या वाकई स्वस्थ रहने के लिए दिनभर में जरूरी है 10 हजार कदम चलना? जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट

एक फिटनेस एक्सपर्ट ने रोज 10 हजार कदम के लक्ष्य के इतिहास पर प्रकाश डाला और इसके पीछे के विज्ञान को डिकोड किया है।

हेल्थ डेस्क : सालों से हम सुनते आ रहे हैं, कि "चलना मनुष्य की सर्वोत्तम औषधि है।" बड़े बुजुर्ग हमेशा कहते हैं, कि स्वस्थ रहने के लिए हमें सैर करना चाहिए। कई फिटनेस एक्सपर्ट्स 1 दिन में 10 हजार कदम चलने की सलह देते हैं। लेकिन इसके पीछे का कारण क्या है और क्या वाकई 10 हजार कदम चलने से हम पूरी तरह से फिट रहते हैं? इसे लेकर एक फिटनेस एक्सपर्ट ने इसके पीछे के विज्ञान को डिकोड करने की कोशिश की।

क्या 10,000 कदम अंतिम फिटनेस लक्ष्य है?
यदि आप सोच रहे हैं कि 10,000 कदम किलोमीटर में क्या हैं, तो यह लगभग 8 किमी है। और इंटरनेट सर्च के अनुसार, 10,000 कदम आपको पूरा करने में लगभग एक घंटा चालीस मिनट लगेंगे। चलना व्यायाम के सबसे बेहतरीन रूपों में से एक है, क्योंकि इसे आप बिना पैसा खर्च किए आसानी से कर सकते हैं। चलने से हृदय तेजी से रक्त पंप करने लगता है, मांसपेशियां सक्रिय हो जाती हैं और फैट बर्न होने लगता है।

इसके पीछे का विज्ञान क्या था?
10,000 कदमों की अंतहीन खोज एक बहुत अधिक आधुनिक आविष्कार है। इसकी शुरुआत 1965 में जापान ने की। देश तब 1964 के टोक्यो ओलंपिक की तैयारी कर रहा था और लोग फिटनेस के दीवाने हो रहे थे। इस समय के आसपास, यामासा नामक एक कंपनी ने एक आकर्षक नाम के साथ एक पैडोमीटर का उत्पादन किया। मानपो-केई जो 10,000-कदम-मीटर में अनुवाद करता है। उनका बिकने वाला नारा यह था- 10,000 कदम/दिन के साथ स्वास्थ्य सेवा।

यहां एक और 10 हजार कदमों की कहानी है, जिसमें वन मिलियन स्टेप्स, उदाहरण के लिए, क्यूशू यूनिवर्सिटी ऑफ हेल्थ एंड वेलफेयर के प्रोफेसर डॉ योशीरो हैटानो के नेतृत्व में एक शोध दल ने पाया कि जापानी लोग प्रति दिन 3,500 - 5,000 कदम के बीच चलते थे। शोध दल ने तर्क दिया कि यदि लोग प्रतिदिन 10,000 कदम ऊपर चल सकते हैं, तो यह 300-400 किलो कैलोरी बर्न करेगा और उनके स्वास्थ्य में सुधार करेगा। 

क्या वाकई पूरा होता 10 हजार कदम का लक्ष्य
10,000 कदमों का लक्ष्य कितना भी निर्धारित क्यों न हो, यह महत्वाकांक्षी और इतना ऊंचा था कि लगभग पांच दशकों तक लोगों के मन में बसा रहा। इसके बाद के अध्ययनों से पता चलता है कि आप 10,000 कदमों के अंदर अपने स्वास्थ्य और बेहतर लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, ली के शोध से पता चलता है कि प्रति दिन केवल 7,500 कदम आपकी मृत्यु दर को कम कर सकते हैं।