40 के पार भी रहना है फिट तो सुष्मिता सेन से ले सकते हैं 3 जबरदस्त हेल्दी टिप्स

हेल्थ के बिना जीवन के कोई मजे नहीं हैं। अगर आप फिट रहेंगे तभी हर चीज का लुफ्त उठा पाएंगे। सुष्मिता सेन बॉलीवुड की एक ऐसी एक्ट्रेस हैं जो फिटनेस को बहुत ज्यादा तवज्जो देती हैं। 46 की उम्र में भी अदाकारा इतनी फिट है जिसका कोई सानी नहीं है।  

हेल्थ डेस्क: सिंगल वूमन , सिंगल मदर और बेहतरीन एक्ट्रेस  सुष्मिता सेन की खूबसूरती का कोई जवाब नहीं है। 46 साल की उम्र में भी वो अपने फिटनेस से अच्छों अच्छे को मात देती हैं। उनके चेहरे की चमक और फिट बॉडी बताती है कि वो ना सिर्फ शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी फिट हैं। वो खुद को फिट रखने के लिए कई सारे काम करती हैं। आइए जानते हैं क्या-क्या है बोल्ड एंड ब्यूटीफुल दीवा का हेल्दी सीक्रेट।

सुष्मिता सेन सभी के लिए फिटनेस इंसपिरेशन है। वे अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर फिटनेस और मेडिटेशन के वीडियो शेयर करती हैं। जिसमें वो शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रहने के नई-नई एक्सरसाइज सीखती नजर आती हैं।

एक्सरसाइज से दूर नहीं भागती सुष्मिता सेन

बीते दिनों अदाकारा ने अपने ट्रेनर के साथ अलग-अलग एक्सरसाइज करते हुए वीडियो पोस्ट किया। जिसमें उन्होंने कैप्शन में लिखा था,'कभी-कभी प्रेरणा वापस लाने का सबसे अच्छा तरीका है, बस उन लोगों के आसपास रहना जो मोटिवेटेड हैं।'

जी हां, हेल्दी रहने का पहला मंत्र है ऐसे लोगों से प्रेरणा लेना जो खुद को काफी फिट रखते हैं। सुष्मिता सेन के द्वारा शेयर किए गए वीडियो में वो रेसिस्टेंस बैंड के साथ एक्सरसाइज करती नजर आ रही हैं। वो 
सबसे पहले डाउनवर्ड डॉग पोज और साइड स्ट्रेच लो लंजेस कर रही हैं। इसके बाद वो बाइसेप्स स्ट्रेच,  स्क्वैट्स, साइड स्टेप बैक लंजेस, रेसिस्टेंस बैंड्स के साथ पुल-अप्स और अपनी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक और फुल-बॉडी स्ट्रेच करते हुए वीडियो में उन्हें देख सकते हैं। 

मेंटल हेल्थ के लिए करती हैं योगा

दूसरा मेंटल हेल्थ के लिए सुष्मिता सेन योगा करती हैं। हाल ही में उन्होंने इंस्टाग्राम पर ब्रीदिंग तकनीक को फॉलो करती नजर आई। वो सेलेब्रिटी लाइफ और चक्रा हीलिंग कोच वृन्दा भट के साथ इसे करती दिखाई दीं। इसके साथ उन्होंने कैप्शन देते हुए बताया, 'अभ्यास के इस अनमोल उपहार को साझा करने और सिखाने के लिए धन्यवाद वृंदा !!! यह सरल है और शक्तिशाली भी है!! जो लोग पहली बार कर रहे हैं वे 7 गहरी डायाफ्रामिक सांसें लें…नाक से गहरी सांस लें…मुंह से लंबी सांस छोड़ें। इसे आज़माएं और देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं !!'

बता दें कि बीद्रिंग एक्सरसाइज आपको शांत करने में मदद कर सकती है। यह मेंटल हेल्थ के लिए बहुत अच्छी है। सबसे बड़ी बात इसे कभी और कभी भी कर सकती हैं।

घर का खाना खाती हैं सुष्मिता सेन

तीसरा मंत्र है सुष्मिता सेन की फूड हैबिट। एक्ट्रेस हेल्दी फूड खाती हैं। ढेर सारा पानी पीती हैं। वो जंक फूड से दूर रखती हैं। एक्ट्रेस सुबह की शुरुआत एक कप अदरक की चाय से करती हैं। इसके बाद एक गिलास सब्जियों के रस के साथ तीन अंडा या दलिया लेती हैं। इसके बाद वो नट्स खाती हैं। लंच में वो एक कटोरी चावल, दाल और सब्जी लेती हैं। चिकन या फिर मछली भी वो कभी-कभी लेती हैं। शाम में इडली, सैंडविच या उपमा खाना पसंद है। इसके साथ वो एक कप कॉफी लेती हैं।

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