207 Kg के जुनैद को लोग बोलते थे जानवर, ऐसे कम किया 112 किलो वजन, जानें Weight loss सीक्रेट

हेल्थ डेस्क. महाराष्ट्र के कोलापुर में रहने वाले जुनैद जमादार को अब कोई पहचान नहीं पाता है। उनका शॉकिंग ट्रांसफॉर्मेशन हुआ है। 207 किलो के जुनैद अब 95 किलो के हो गये हैं। यानी उन्होंने 112 किलो वजन कम किया है। जुनैद बताते हैं कि जब उनका वेट बढ़ा था तब वो बाहर निकलने से डरते थे। वो बीमार होने के बाद भी अस्पताल जाने से डरते थे। वो बताते हैं कि एक बार डॉक्टर ने बोला था कि अगर वो मुझे इंजेक्शन दे भी देंगे तो मेरे शरीर तक नहीं पहुंचेगा, क्योंकि मांस का लेयर बहुत मोटी थी। इतना ही नहीं लोग मेरे बढ़े हुए वजन को देखकर काफी मजाक भी उड़ाते थे। लेकिन उन्होंने हर डर का मुकाबला किया और 112 किलो वजन कम करके (FAT TO FIT) सबको दंग कर दिया।

जुनैद का कपड़ा सिलने के लिए भी दर्जी मना करता था। मेरी शर्ट का साइज 8xl था और पैंट का साइज 64 था। बना बनाया कपड़ा नहीं मिलता था जिसकी वजह से दर्जी के पास गुहार लगानी होती ती। दर्जी को मेरी साइज नापने में काफी मुश्किल होती थी उसे मेरा कपड़ा सिलना पसंद नहीं था।

डिप्रेशन का हो गया था शिकार
जुनैद बताते हैं कि लोग मुझे देखते ही अजीब सा बर्ताव करते थे। वो मुझे इंसान नहीं बल्कि जानवर की तरह व्यवहार करते थे। लोगों के कमेंट सुन-सुनकर मैं डिप्रेशन में चला गया और सिगरेट, शराब का सेवन करने लगा। मेरी हालत देखकर पापा ने कहा कि तू कोई काम मत कर बस अपना वजन कम कर लें। वो ये बोलते हुए रो रहे थे, उन्हें मेरी तकलीफ देखी नहीं जा रही थी। जिसके बाद मैंने तय किया कि वजन कम करके रहूंगा। 

लॉकडाउन के दौरान शुरू हुई वेट लॉस जर्नी
जुनैद इसके बाद जिम जाने लगे। एक से दो वीक में उन्होंने 8 किलो वजन कम कर लिया। जिसके बाद मुझे और वेट कम करने की प्रेरणा मिली। पहले एक वीक तक मैंने डाइट में कोई बदलाव नहीं किया। बस मैं शरीर को वर्कआउट की आदत देना चाहता था। पहले 20 मिनट वर्कआउट करता था। फिर इसे धीरे-धीरे बढ़ाया।

डाइट और रुटीन में किया बड़ा बदलाव

इसके बाद मैंने डाइटिशियन से संपर्क किया। पहले मैं सोकर 12 बजे उठता था और शाम को 4 बजे खाता था। लेकिन एक्सपर्ट ने इस रुटीन में बदलाव करने को कहा। इसके बाद मैं सुबह 6 बजे उठने लगा और 8 बजे नाश्ता करने लगा। फिर 11 बजे लंच करता था। एक महीने में जिम और डाइट की वजह से 15 किलो वजन कम हुआ।

जुनैद का वेट लॉस रुटीन
सुबह 6 बजे उठना, फिर गुनगुने पानी में नींब का रस मिलाकर पीना।
एलोवेरा जूस फिर पीना।
इसके बाद वर्कआउट करना।
ढाई घंटे तक मसल्स वर्कआउट, वॉर्मअप, कार्डियो एक्सरसाइज करना।
फिर घर आना और 8 बजे ब्रेकफास्ट करना।
ब्रेकफास्ट में मसाला ओट्स और अंडा 
12 बजे से 1 बजे के बीच नारियल पानी 
लंच में सलाद, दही, छाछ, 1 से 2 रोटी, स्प्राउट 
दोपहर में फिर से जिम जाना
जिम जाने से पहले ब्रेड के साथ पीनट बटर लेना
शाम को कार्डियो वर्कआउट 
डिनर में चिकन और सलाद

वेट लॉस सीक्रेट
जुनैद का कहना है कि उनका वेट लॉस सीक्रेट निरंतर और बिना रुके हुए अभ्यास करते रहना है। हमेशा पॉजिटिव रहना। वजन कम होने से मानसिक हेल्थ भी अच्छा हुआ है। तो इस तरह जुनैद ने 112 किलो वजन कम किया और लोगों की बोलती बंद कर दी। तो अगर आप भी वेट लॉस करना चाहते हैं तो इससे कुछ टिप्स ले सकते हैं।

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