बस डाइट में सिंपल सा बदलाव करके, महिला ने 15 महीने में 90 किलो वेट लॉस किया

हेल्थ डेस्क. कहते हैं अगर चाह हो तो राह मिल ही जाती है। एक महिला जिसका वजन 159 किलो था और डॉक्टर ने वेट लॉस सर्जरी (weight loss surgery) करने से मना किया तो उसने इसे एक चैलेंज के तौर पर लिया और 15 महीनों में 90 किलो वजन कम करके सबको हैरान कर दिया। वो आज एक परफेक्ट फिगर वाली मां हैं। अगर ये कहें कि महिला जिनका नाम मेगन क्रिस्टेसन (Megan Christensen) का वेट लॉस जर्नी (weight loss journey) आसान रहा तो यह गलत होगा। उन्होंने इसके लिए काफी मेहनत की। तो चलिए बताते हैं वजन कम करने के लिए उन्होंने क्या-क्या किया।

क्रिस्टेसन बताती हैं कि मैं बचपन से ही मोटी थी। जब तक बच्चों के पालन-पोषण का सवाल नहीं आया तब तक मैंने वजन पर ज्यादा नहीं ध्यान दिया। जिसकी वजह से मैं 159 किलो की हो गई थी। 37 साल की क्रिस्टेसन बताती हैं कि 159 किलो की होने की वजह से सीढ़ियों पर चढ़ना, टहलना, एंटरटेनमेंट पार्क की जर्नी करना मुश्किल था। बच्चों के साथ वो एन्जॉय नहीं कर पाती थी। उनका पालन पोषण नहीं कर पाती थी। फिर मैंने वजन कम करने का फैसला किया।

डाइट में बदलाव करके 6 महीने में 45 किलो वजन कम किया

इसके लिए क्रिस्टेसन ने कई छोटे-छोटे बदलाव किए। सबसे पहले उन्होंने अपने खाने की जांच की। फास्ट फूड को खाना बंद कर दिया। वो बताती हैं कि छह महीनों के लिए मैंने 100 प्रतिशत पोषण युक्त भोजन पर ध्यान दिया। जो मैं पहले खा रही थी वो काफी कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट से भरा होता था। जिसे मैंने अलविदा कह दिया। डाइट में छोटे से बदलाव की वजह से सिर्फ 6 महीने में मेरा100 पाउंड यानी 45 किलो वजन कम हो गया। लेकिन इसे हमेशा के लिए दूर रखना एक अलग चुनौती की तरह लगा।

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पर फोकस करके 90 किलो वजन कम कर लिया

वजन घटाने को बनाए रखने के लिए कुछ अलग करने की जरूरत थी। इसके बाद मैंने रिर्सच किया और पाया कि जिन लोगों ने वजन कम किया वो स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पर फोकस करते हैं।इसलिए क्रिस्टेंसेन ने एक ऑनलाइन फिटनेस कोच को काम पर रखा और व्यायाम के लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित किया, जिसमें उसके हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाने और मजबूत बनने में मदद करना शामिल था। इसके बाद उन्होंने दौड़ना शुरू किया। पहले छोटी रनिंग करती थी। इससे उनकी स्टेमिना बढ़ी। फिर 5 किलोमीटर, 10 किलोमीटर दौड़ी। इसके बाद हाफ मैराथन दौड़ने लगी। 

वॉक करने से नहीं थकती हूं

15 महीनों में, उन्होंने 90 किलो वजन कम कर लिया। वो अब लंबी दूरी दौड़ सकती हैं। उनकी असली खुशी यह है कि वो अपने परिवार के साथ रह सकती हैं उनके साथ एन्जॉय कर सकती हैं। हालांकि वेट लॉस के बाद उनकी त्वचा काफी लटक गई थी जिसे हटाने के लिए उन्हें सर्जरी करानी पड़ी। इस दौरान उन्हें रिकवरी करना मुश्किल हुआ। वो टफ एक्सरसाइज नहीं कर सकती थी। लेकिन डॉक्टर ने कहा कि जितना हो सके उतना चलें। इसके बाद मैं टहलने लगी। मैं खूब वॉक करती हूं, दोस्तों के साथ भी वॉक पर जाती हूं। हर दिन 10 से 15 मील वॉक करती हूं।

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