स्पर्म काउंट कम होने से हैं परेशान, तो रोज खाए ये 5 तरह के बीज, पिता बनने की ख्वाहिश जल्द होगी पूरी

हेल्थ डेस्क.तेज रफ्तार भरी जिंदगी में लोग अपने हेल्थ और डाइट पर खास ध्यान नहीं दे पाते हैं।इसकी वजह से पुरुष कम स्पर्म काउंट (Sperm count)से जूझ रहे हैं। सेक्स,प्रजनन क्षमता को यह प्रभावित करता है। इसके साथ ही  थकान और स्ट्रेस भी लोग महसूस करते हैं। स्पर्म काउंट बढ़ाने के वैसे तो कई तरीके हैं। लेकिन हम आपको नेचुरल तरीका बताने जा रहे हैं। कुछ खास तरह के बीज इस समस्या से मुक्ति दिला सकते हैं। आइए बताते हैं उन बीजों के बारे में जो पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या (seeds to increase sperm count) बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

स्पर्म काउंट को बढ़ा सकते हैं ये पांच तरह के बीज
1. चिया सीड्स
चिया सीड्स (Chia Seeds) में एंटीऑक्सीडेंट, ओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर पाए जाते हैं। इसे मोटापा कम करने के लिए लोग अपने डाइट में इस्तेमाल करते हैं। लेकिन बहुत कम लोगों को पता है कि इससे स्पर्म काउंट में भी इजाफा किया जा सकता है। यह बीज स्पर्म काउंट को नुकसान पहुंचाने से बचाते हैं और फर्टिलिटी में मदद करते हैं।

2.मेथी के बीज
मेथी के बीज (Fenugreek Seeds) में भारी मात्रा में सॉल्युबल फाइबर होते हैं। यह हार्मोन्स को नियंत्रित करता है। हार्मोन्स के असंतुलन से भी लो स्पर्म काउंट का पुरुषों को सामना करना पड़ता है। मेथी के बीज उसे रोकता है। इसके साथ  ही मोटापा कम करने में भी यह फायदेमंद होता है।

3.फ्लैक्स सीड्स
फ्लैक्स सीड्स (Flax Seeds) यानी तीसी में विटामिन ई और फाइबर मौजूद होता है। विटामिन ई स्पर्म बढ़ानेमें मदद करते हैं। इसके साथ ही मोटापा कम करता है। डायबिटीज पेशेंट के लिए यह फायदेमंद होता है।

4. तिल
तिल (Sesame Seeds) में मौजूद औषधीय गुण हार्मोन को संतुलित रखने में मददगार होता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है। जो स्पर्म काउंट को बढाने में कारगर होता है।

5. पंपकिन सीड्स यानी लौकी के बीज

पंपकिन सीड्स (Pumpkin Seeds) यानी लौकी के बीजमें जिंक और ओमेगा -3 फैटी एसिड पाया जाता है। ये स्पर्म काउंट को बढ़ाने और फर्टिलिटी में सुधार करने में मददगार होता है। इसके अलावा भी यह कई तरह से हेल्थ को फायदा पहुंचाता है।

स्पर्म काउंट को प्रभावित करते हैं ये चीजें तुरंत बदल दें
-स्मोकिंग और शराब स्पर्म काउंट को प्रभावित करते हैं। अगर आप पिता बनने की ख्वाहिश रखते हैं तो इसे तुरंत छोड़ दें।
-नींद  की कमी भी स्पर्म को प्रभावित करते हैं। इसलिए पर्याप्त नींद लें।
-कई लोग आलसी होते हैं वो वर्कआउट और एक्सरसाइज से दूर रहते हैं। इसे भी बदलने की जरूरत है।
-तनाव, जंक फ़ूड से दूरी बनाए रखें ।

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