जिम में क्यों आता है हार्ट अटैक, टीवी एक्टर सिद्धांत सूर्यवंशी से पहले जिम ट्रेनर की भी हो चुकी है मौत

हेल्थ डेस्क. पैसे खर्च करके लोग जिम में सेहत बनाने के लिए जाते हैं। वहां वो ट्रेनर की मौजूदगी में वर्कआउट करते हैं, ताकि जल्द से जल्द मसल्स गेन कर सकें, मोटापा दूर कर सकें और फिट बॉडी पा सकें। लेकिन पिछले कुछ दिनों से जिम जिंदगी के लिए डेनजरस यानी खतरनाक साबित हो रहा है। इसकी वजह हार्ट अटैक है। कई सेलेब्स की मौत जिम में वर्कआउट के दौरान हार्ट अटैक से हुई। शुक्रवार यानी 11 नवंबर को 46 साल के एक्टर सिद्धांत सूर्यवंशी (siddhaanth vir surryavanshi) की जान 'जिम'ने ले ली। सवाल ये हैं कि आखिर जिम में क्यों हार्ट अटैक आ रहे हैं। तो आइए जानते हैं हार्ट अटैक और हैवी वर्कआउट में क्या कनेक्शन है।

हार्ट अटैक और एज कनेक्शन

पहले माना जाता था कि हार्ट अटैक का खतरा बुजुर्गो को होता है। लेकिन अब इसकी चपेट में नौजवान भी आने लगे हैं। जिस तरह के केसेज सामने आ रहे हैं वैसे में अब सिर्फ 60 की उम्र में नहीं बल्कि 40 या इससे कम उम्र में भी हार्ट अटैक आ सकता है। राजू श्रीवास्तव को 58 साल की उम्र में हार्ट अटैक आया। जिम करते वक्त वो बेहोश हो गए थे। पुनीत राजकुमार को हार्ट अटैक 46 साल की उम्र में आया। वो भी जिम में एक्सरसाइज कर रहे थे। सिद्धार्थ शुक्ला 40 की उम्र में दुनिया को अलविदा कह गए। वजह जिम और हार्ट अटैक बना। जिम ट्रेनर आदिल को हार्ट अटैक 35 की उम्र में आया। वो भी जिम करने के बाद बैठा हुआ था।

हार्ट और एक्सरसाइज के बीच संबंध
जब आप तेजी से दौड़ते हैं या फिर ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं तो महसूस करते होंगे कि हार्ट ज्यादा तेज धड़क रहा है। इससे तो साफ हो जाता है कि एक्सरसाइज और हार्ट के बीच कनेक्शन हैं। नॉर्मल एक्सरसाइज करने वालों की तुलना में जिम में ज्यादा वर्कआउट करते हैं। हैवी वेट उठाते हैं। ट्रेडमिल पर हम ज्यादा दौड़ते हैं। हद से ज्यादा एक्सरसाइज हार्ट पर ज्यादा प्रेशर डालती है जो सेहत के लिए सही नहीं होता है। कुछ वक्त पहले एक स्टडी धावकों पर की गई थी। जिसमें पाया गया था कि तेज दौड़ने की वजह से धावकों के हृदय की क्षति से जुड़े बायोमार्कर पाए गये थे।

ज्यादा दौड़ना और ज्यादा एक्सरसाइज दिल की बीमारी का कारण बन सकता है

हालांकि ये बायोमार्कर  अपने आप दूर हो जाते हैं। लेकिन हार्ट अगर ज्यादा शारीरिक तनाव को बार-बार सहता है तो यह स्थायी हो सकता है। डॉक्टरों का यह भी कहना है कि ज्यादा देर जिम में ज्यादा देर तक एक्सरसाइज करना, ट्रेड मिल पर ज्यादा दौड़ने से दिल की बीमारी की आशंका बढ़ जाती है। दिल का दौरा तब आता है जब हार्ट में ब्लड का फ्लो गंभीर रूप से कम या बाधित हो जाता है। ज्यादा एक्सरसाइज  हृदय की मांसपेशियों के हिस्से को नुकसान पहुंचा सकती है। जिससे हार्ट अटैक हो सकता है।

ऐसा नहीं है कि जिम में एक्सरसाइज करते ही हार्ट अटैक आ गया। इसके पीछे कई और कारण जिम्मेदार होते हैं। जैसे- तंबाकू-धूम्रपान,हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और फैमिली हिस्ट्री भी होती है। यहां तक की मानसिक तनाव भी हार्ट अटैक की वजह बन सकती है। 

बचाव के उपाय-
जिम जाने से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि आप हार्ट पेशेंट, डायबिटीज पेशेंट तो नहीं हैं। अगर हैं तो जिम ट्रेनर को इसकी जानकारी दें।
-हार्ट पेशेंट जिम में हैवी वर्कआउट ना करें।
-सामान्य इंसान भी हैवी वर्कआउट अचानक शुरू ना करें।
-हार्ट पेशेंट 20 मिनट से ज्यादा समय तक ट्रेडमिल पर दौड़े नहीं।
-ट्रेडमिल का स्पीड भी ज्यादा नहीं रखें।
-एक्सरसाइज के दौरान तुरंत पानी ना पिएं।
-ट्रेनर की निगरानी में एक्सरसाइज करें।
-अगर जिम के दौरान किसी भी तरह की बेचैनी लग रही हो तो तुरंत वर्कआउट बंद कर दें।
-बेचैनी होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
-अगर जिम करते हैं तो डाइट पर फोकस करें। 
-रेगुलर चेकअप जरूर कराएं। 

 GYM TIPS
1. ट्रेडमिल पर पहले पांच मिनट धीमी रफ्तार में दौड़े। धीरे-धीरे गति बढ़ाएं।डॉक्टर तेज दौड़ने की सलाह नहीं देते हैं। इसलिए रफ्तार में बैलेंस बनाकर रखें।
2.अगर आप जिम जाना अभी शुरू किए हैं तो हल्के वजन के साथ ट्रेनिंग शुरू करें। धीरे-धीरे हैवी वेट के साथ एक्सरसाइज करें।
3.जिम के दौरान शारीरिक लक्षणों पर ध्यान दें। जैसे ज्यादा पसीना आना, सीने में भारीपन,जबड़े में दर्द,बाएं हाथ में दर्द हो तो तुरंत एक्सरसाइज बंद कर दें और डॉक्टर के पास जाएं।

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