खराब पेट की दिक्कत हो जाएगी छूमंतर, 4 दही Breakfast करेंगे कमाल
सार
अगर आपका पेट गड़बड़ रहता है तो ब्रेकफास्ट में दही से बनी हेल्दी रेसिपीज ट्राई करें। योगर्ट सैंडविच, फ्रूट्स-दही स्मूदी, दही-चूरा और सूजी का चीला जैसे स्वादिष्ट विकल्प आपके पेट को राहत देंगे और दिनभर एनर्जी से भर देंगे।
फूड डेस्क: अक्सर आपका पेट गड़बड़ रहता है तो आपको खाने में ऐसी डाइट शामिल करनी चाहिए जो पेट को तंदुरुस्त रखें। आप ब्रेकफास्ट में दही का इस्तेमाल कर हेल्दी और टेस्टी नाश्ता तैयार कर सकते हैं। टेस्टी ब्रेकफास्ट करके न सिर्फ आपका पेट भरेगा बल्कि पेट गड़बड़ी की समस्या भी ठीक हो जाएगी।
खूब स्वादिष्ट लगेगा योगर्ट सैंडविच
दही का इस्तेमाल करके आप स्वादिष्ट सैंडविच बना सकती हैं। इसके लिए आपको कुछ चीजों की जरूरत पड़ेगी। उबले हुए कॉर्न, उबली आलू,प्यास, टमाटर आदि को छोटा-छोटा करके एक बाउन में डालें। अब चाहे तो अपनी पसंद के हिसाब से पनीर से कुछ टुकड़े भी मिला लें। अब करीब चार चम्मच योगर्ट, काली मिर्च, नमक मिलाएं और अच्छी तरह से मिला लें। फिर सैंडविट को फिल करें और ग्रिल कर लें। ब्रेकफास्ट में दही का नाश्ता न सिर्फ कैल्शियम से भरपूर होगा बल्कि पेट की गड़बड़ी भी ठीक करेगा।
फ्रूट्स और दही का ब्रेकफास्ट
ब्रेकफास्ट में आप दही और फल का नाश्ता भी कर सकते हैं। एक बाउल में अपने पसंदीदा फल जैसे कि स्ट्रॉबेरी, केला,मैंगो और थोड़ा सा शहद मिलाएं। आप चाहे तो अपने पसंदीदा ड्राई फ्रूट भी मिला सकते हैं। अब दही की स्वादिष्ट स्मूदी एंजॉय करें।
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बनाएं दही और सूजी का स्वादिष्ट चीला
बच्चे हो या फिर बड़े, सभी को सूजी का चीला बेहद स्वादिष्ट लगता है। आप चीले के पोषक तत्व बढ़ाने के लिए दही का इस्तेमाल कर सकते हैं। सूजी की आधी मात्रा बराबर दही मिला मिलाएं और करीब 2 से 3 घंटे तक बैटर को रखा रहने दें। अब पसंदीदा सब्जियां और नमक के मिलाकर घोल का हल्का पतला कर लें। स्वादिष्ट चीला को आप टमाटर की चटनी के साथ खा सकती हैं। ये चीला आपके डिस्टर्ब पेट को राहत देगा।
दही-चूरा बना देगा आपका दिन
पोहा दही और गुड़ का इस्तेमाल करके आप स्वादिष्ट ब्रेकफास्ट तैयार कर सकते हैं। इसके लिए सबसे पहले एक बाउल में चूरा लेकर पानी से भिगो दें। अब दूसरे बाउल में दही और स्वाद के अनुसार गुड़ मिलाएं। अच्छी तरह से मिक्स करने के बाद उसमें चूरा भी मिला दें। दही- चूरा को स्वादिष्ट बनाने के लिए अपने पसंदीदा नट्स और फ्रूट से गार्निश करें।
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