Navratri Fasting Tips: व्रत में चाय-कॉफी पीते हैं ज्यादा? इन 6 ड्रिंक्स से करें हेल्दी रिप्लेसमेंट
सार
Navratri Vrat Drinks: नवरात्रि व्रत में बार-बार चाय-कॉफी पीने की आदत छोड़ें। जानिए नींबू पानी, नारियल पानी, छाछ समेत 7 हेल्दी ड्रिंक्स के विकल्प।
नवरात्रि के दौरान कई लोग व्रत रखते हैं और दिन की शुरुआत चाय या कॉफी से करना पसंद करते हैं। लेकिन खाली पेट बार-बार चाय-कॉफी पीने से कुछ लोगों को गैस, एसिडिटी या बेचैनी की समस्या हो सकती है। ऐसे में व्रत के दौरान शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए कुछ हल्के और बेहतर पेय विकल्प आजमाए जा सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे 7 ड्रिंक्स, जिन्हें आप अपनी सहनशीलता और व्रत के नियमों के अनुसार डाइट में शामिल कर सकते हैं।
नींबू पानी से मिलेगी इंस्टेंट एनर्जी
व्रत के दौरान सादा नींबू पानी एक आसान विकल्प है। इसमें स्वाद के लिए थोड़ा सेंधा नमक मिलाया जा सकता है। अगर आप शक्कर लेते हैं तो थोड़ी मात्रा में मिला सकते हैं। गर्मी या ज्यादा पसीना आने की स्थिति में यह शरीर को तरोताजा रखने में मदद कर सकता है।
कोकोनेट वॉटर
नारियल पानी व्रत के दौरान एक अच्छा हाइड्रेशन विकल्प हो सकता है। इसमें प्राकृतिक रूप से इलेक्ट्रोलाइट्स पाए जाते हैं। इसे दिन में स्नैक के साथ या भोजन के बीच लिया जा सकता है।
बटरमिल्क से स्वाद मिलेगा बेहतर
अगर आपके व्रत में डेयरी की अनुमति है, तो हल्की छाछ चाय-कॉफी का अच्छा विकल्प बन सकती है। इसमें सेंधा नमक और थोड़ी भुनी हुई जीरा पाउडर डालकर स्वाद बढ़ाया जा सकता है।
सौंफ का पानी
सौंफ को पानी में भिगोकर या हल्का उबालकर उसका पानी पिया जा सकता है। यह चाय की जगह एक हल्का और कैफीन-फ्री विकल्प है। इसे बिना चीनी के लेना बेहतर रहेगा।
नारियल पानी में नींबू
नारियल पानी में थोड़ा नींबू मिलाकर आप एक रिफ्रेशिंग ड्रिंक तैयार कर सकते हैं। खासकर जब बार-बार चाय पीने का मन करे, तब यह विकल्प आजमाया जा सकता है।
फल वाला पानी
पानी में नींबू, पुदीना या व्रत में अनुमत फलों के छोटे टुकड़े डालकर फ्लेवर्ड वॉटर तैयार किया जा सकता है। इससे पानी पीना आसान हो जाता है और शरीर में पानी की कमी से बचने में मदद मिलती है।
नोट: अगर आप रोज कई कप चाय या कॉफी पीते हैं, तो अचानक पूरी तरह बंद करने पर कुछ लोगों को सिरदर्द या थकान महसूस हो सकती है। इसे आप कम करके हेल्दी ड्रिंक्स ले सकते हैं।
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