कोलेस्ट्रॉल से हैं परेशान? घर पर आजमाएं ये आसान उपाय

शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इसे नियंत्रित करने के लिए जीवनशैली में बदलाव जरूरी हैं। जानिए कुछ घरेलू उपाय जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार हो सकते हैं।

शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल का जमाव जानलेवा हो सकता है। इसे रोकने के लिए जीवनशैली में बदलाव लाना बहुत ज़रूरी है। आइए जानते हैं कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए घर पर क्या करें। 

1. सुबह खाली पेट चिया सीड्स का पानी 

Latest Videos

सुबह खाली पेट चिया सीड्स का पानी पीकर दिन की शुरुआत करना अच्छा होता है। फाइबर और ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर चिया सीड्स का पानी पीने से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है। 

2. नाश्ते में ओट्स खाएं

फाइबर से भरपूर ओट्स को नाश्ते में खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है। ये डायबिटीज को कंट्रोल करने में भी मददगार होते हैं। 

3. वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचें

अपने आहार से वसायुक्त खाद्य पदार्थों, प्रोसेस्ड फूड और रेड मीट को हटा दें। साथ ही मीठे और तले हुए खाने से भी परहेज करें।

4. फल और सब्जियां 

अपने आहार में विटामिन, मिनरल, फाइबर, ओमेगा -3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इसके लिए फल और सब्जियां जमकर खाएं। मेवे और बीज भी खाना अच्छा होता है। 

5. वजन कम करें

कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखना भी ज़रूरी है। इसलिए अपना अतिरिक्त वजन कम करें। 

6. व्यायाम

नियमित व्यायाम करने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लिए रोज़ाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज़ करें। यह हृदय स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है।

Share this article
click me!

Latest Videos

जेल से बाहर क्यों है Adani? Rahul Gandhi ने सवाल का दे दिया जवाब #Shorts
'गौतम अडानी गिरफ्तार हों' Rahul Gandhi ने PM Modi पर लगाया एक और बड़ा आरोप
कानूनी प्रक्रिया: अमेरिकी न्याय विभाग से गिरफ्तारी का वारंट, अब अडानी केस में आगे क्या होगा?
Google CEO सुंदर पिचाई ने Donald Trump को किया फोन, बीच में शामिल हो गए Elon Musk और फिर...
Rescue Video: आफत में फंसे भालू के लिए देवदूत बने जवान, दिल को छू जाएगा यह वीडियो