ठंड में पुरुष खाएं ये 6 फूड, बॉडी में बनी रहेगी मजबूती
सर्दियों में पुरुषों को फिट और मजबूत रहना है? शकरकंद, खजूर, रागी, शलगम, बाजरा और बादाम-अखरोट जैसे पौष्टिक आहार शामिल करें। ये फूड्स आपको ठंड से लड़ने और एनर्जी बनाए रखने में मदद करेंगे।
हेल्थ डेस्क. हर पुरुष अपने आपको फिट रखना चाहता है। इसके लिए वो वर्कआउट-एक्सरसाइज और फिट रहने की ट्रेनिंग भी लेते हैं। वहीं, ठंड के मौसम में पुरुषों के लिए अपनी बॉडी को फिट और स्ट्रॉन्ग बनाकर रखना सबसे बड़ी चुनौती होता है। हालांकि, ठंड के सीजन में कुछ ऐसे फूड होते हैं, जिन्हें खाकर फिट रहा जा सकता है। इस पैकेज में आपको कुछ ऐसे ही फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें खाकर पुरुष ठंड में स्ट्रॉन्ग रह सकते हैं...
1. शकरकंद
ठंड के दिनों में शकरकंद खाने से मजबूती मिलती है। बताया जाता है कि इसमें विटामिन ए और सी की मात्रा भरपूर होती है। इसे खाने से एनर्जी तो मिलती ही है, साथ ही खाना पचाने में ये मददगार साबित होता है।
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2. खजूर
ठंड के मौसम में पुरुषों को खजूर जरूर खाना चाहिए। इसे खाने से बॉडी को गर्माहट मिलती है। इसके अलावा थकान और कमजोर भी महसूस नहीं होती है। खजूर कैल्शियम, आयरन और मैग्नीशियम से भरा होता है।
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3. रागी
ठंड में हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए रागी रामबाण की तरह काम करता है। इसे खाने से ठंड में बॉडी का टेम्प्रेचर नॉर्मल बना रहता है। इसमें कैल्शियम की मात्रा बहुत होती है।
4. शलगम
विटामिन-कैल्शियम और फाइबर से भरपूर शलगम को खाने से ठंड में हड्डियां और मजबूत हो जाती हैं। बता दें कि शलमग ठंड में बॉडी में विटामिन की कमी को भी पूरा करता है।
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5. बाजरा
ठंड में बाजरा खाना बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है। इसे शरीर को एनर्जी मिलती है और ये खाना पचाने में भी मदद करता है। बता दें कि इसमें कैल्शियम खूब होता है। बाजरा से कई तरह डिश बनाकर खाया जा सकता है।
6. बादाम-अखरोट
विटामिन ई और प्रोटीन से भरपूर बादाम और अखरोट ठंड में बॉडी को गर्म रखते हैं। इसे खाने से हार्ट हेल्दी रहता है और शरीर में एनर्जी भी बनी रहती हैं।
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