जिम में Hina Khan की जी-तोड़ मेहनत, Cancer में Exercise बढ़ाता है सर्वाइवल रेट?

हेल्थ डेस्क: 37 साल की हो चुकी है एक्ट्रेस हिना खान आज अपना जन्मदिन मना रही हैं। हिना खान पिछले कुछ समय से थर्ड स्टेज ब्रेस्ट कैंसर (Breast cancer) से जूझ रही है। बीमारी के दौरान हिना खान के सोशल मीडिया में जिम में पसीना बहाते वीडियो देखने को मिल रहे हैं। जिसमें एक्ट्रेस पूरी एनर्जी के साथ एक्सरसाइज करती दिख रही हैं। ऐसे में फैंस के मन में यह सवाल आना लाजमी है कि कैंसर में एक्सरसाइज करना कितना सही है। आइए जानते हैं कैंसर में एक्सरसाइज (Exercise is right after cancer) के फायदे के बारे में।

कैंसर में एक्सरसाइज बढ़ाता है सर्वाइवल रेट

NCBI में प्रकाशित रिपोर्ट के अनुसार जो महिलाएं कैंसर के दौरान एक्सरसाइज करती हैं और फिजिकली एक्टिव रहती हैं उनका सर्वाइवल रेट यानी जीने की दर बढ़ जाती है। स्टडी में ये बात सामने आई कि कैंसर डायग्नोज होने के बाद एक्सरसाइज करने से कैंसर के दोबारा कैंसर होने की संभावना भी कम हो जाती है। जानिए कैंसर में एक्सरसाइज करने से क्या फायदे पहुंचते हैं।

कैंसर में एक्सरसाइज करने के फायदे

 एक्ट्रेस हिना खान जिम में वेटलिफ्टिंग से लगाकर स्ट्रेंथनिंग एक्सरसाइज करते दिख रही है। उन्होंने फैंस को बताया भी है कि वो डॉक्टर से परामर्श के बाद एक्सरसाइज कर रही है। किसी भी प्रकार के कैंसर में एक्सरसाइज करने से शरीर को निम्नलिखित फायदे पहुंचते हैं।

1.एक्सरसाइज करने से थकान के साथ ही मेंटल हेल्थ की क्वालिटी में सुधार होता है। साथ ही दोबारा कैंसर होने की संभावना भी कम होती है।

2.जो लोग कैंसर का ट्रीटमेंट करा रहे हैं अगर वो रोजाना व्यायाम करते हैं तो उनकी शारीरिक क्षमता बढ़ती है और शरीर की हीलिंग प्रोसेस में भी सुधार होता है।

3.एक्सरसाइज करने से हड्डियों की डेंसिटी बेहतर होती है और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा भी कम हो जाता है।

4.कैंसर में एक्सरसाइज करने के बाद व्यक्ति को नींद अच्छी आती है और साथ ही भूख भी लगती है।

ब्रेस्ट कैंसर में एक्सरसाइज करते समय सावधानियां

• कैंसर के दौरान अगर एक्सरसाइज कर रहे हैं तो हाई इंटेंसिटी की एक्सरसाइज से बचें।
• कैंसर की वजह से शरीर में थकान अधिक होती है इसलिए आपको एक्सरसाइज के लिए कंफर्टेबल टाइम चुनना चाहिए। ऐसा समय चुनें जब आप सबसे ज्यादा एनर्जी फील करते हो।बेहतर होगा कि आप दोपहर के बाद एक्सरसाइज करें।
• कैंसर के दौरान ऐसी एक्सरसाइज करने से बचे जिसमें ज्यादा मूवमेंट्स शामिल हो। अगरआप सिर और कलाई के ज्यादा मोमेंट्स करेंगे तो हो सकता है कि आपको चक्कर आ जाए।
• कैंसर में एक्सरसाइज करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर कर लें और साथ ही उनसे जानकारी ले कि कैंसर में किस तरह की एक्सरसाइज करना आपको फायदा पहुंचाएगा।
• आप कैंसर में स्ट्रेटनिंग एक्सरसाइज से शुरुआत कर सकते हैं और हाथों से हल्के वजन उठाएं। आप धीरे-धीरे वेट बढ़ा सकते हैं।
• कैंसर की थर्ड स्टेज में एक्सरसाइज करते समय फिजिकल थेरेपिस्ट की भी मदद लें सकते हैं, ऐसा करने से शरीर को आराम मिलेगा और किसी प्रकार के खतरे से भी बचाव होगा।

Disclaimer: कैंसर के दौरान कीमोथेरेपी से शरीर की बहुत सी स्वस्थ कोशिकाएं भी क्षतिग्रस्त हो जाती हैं। इस कारण से शरीर बहुत कमजोर हो जाता है। अगर आप कैंसर के दौरान एक्सरसाइज करना चाहते हैं तो अपने डॉक्टर से जरूर राय लें। बिना डॉक्टर से परामर्श किए कैंसर में जिम एक्सरसाइज आपको नुकसान पहुंचा सकती है।

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