118 किलो वजन से थीं बेहाल, फिर इस ट्रिक से वेट लॉस कर जीता USA का ये खिताब
सार
Chandni Singh weight loss journey: सिएटल की चांदनी सिंह ने डाइट और वर्कआउट के जरिए 48 किलो वजन घटाया। जानें कैसे उन्होंने PCOS और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को मात देकर फिटनेस और सौंदर्य प्रतियोगिता में जीत हासिल की।
Weight loss journey after Delivery: सिएटल की रहने वाली चांदनी सिंह अन्य भारतीय महिलाओं जैसे ही वेट गेन की समस्या से जूझ रही थीं। बेटी को जन्म देने के बाद चांदनी का वजन तेजी से बढ़ने लगा। 118 किलो वजन की चांदनी न सिर्फ थकावट महसूस करती थी बल्कि स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से भी जूझ रही थीं। 39 वर्ष की चांदनी को लगने लगा था कि उनका स्वास्थ्य खराब होता जा रहा है और वो बेटी पर भी ध्यान नहीं दे पा रही हं। बेटी की खातिर चांदनी ने वेट लॉस करने का ठाना और मामूली बदलाव कर स्लिम कुछ ही समय में स्लिम भी हो गईं। चांदमी ने मिसेज ग्रैंड इंटरनेशनल यूएसए 2024 सौंदर्य प्रतियोगिता भी जीती।
वेट लॉस के लिए डाइट में बदलाव (Diet changes for weight loss)
चांदनी लंबे समय से PCOS की समस्या से जूझ रही थीं। इस कारण से उन्हें गर्भधारण करने में भी समस्या हुई। प्रेग्नेंसी के दौरान चांदनी को बेड रेस्ट के लिए कहा गया। साथ ही उन्हें प्री- डायबीटीज के साथ हाई ब्लड प्रेशर और हाई कोलेस्ट्रॉल का भी सामना करना पड़ा। इन सभी समस्याओं को देखते हुए चांदी ने वेट लॉस की ठानी। वेट लॉस के लिए चांदनी ने डाइट में बदलाव किया। क्रश डाइटिंग की बजाय चांदनी घर के बने खाने जैसे कि चावल, रोटी, पनीर, चिकन करी आदि को प्राथमिकता दी। अधिक प्रोटीन और फाइबर ने वेट लॉस में मदद की। प्रोटीन और फाइबर युक्त फूड कैलोरी में कमी करते हैं और वेट लॉस में मदद मिलती है।
वेट ट्रेनिंग और वर्कआउट से वेट लॉस ( Weight training and workouts)
सिर्फ डाइट ही नहीं चांदनी ने वेट लॉस के लिए हल्के-फुल्के व्यायाम भी दिनचर्या में शामिल किए। एक्सरसाइज और कॉर्डियो वर्कआउट चांदनी हफ्ते में 3 से 4 दिन करती थीं। ऐसा करने से उन्हें शरीर में परिवर्तन महसूस होने लगा और साथ ही शारीरिक के साथ मानसिक स्वास्थ्य में भी सकारात्मक बदलाव दिखा।अब चांदनी का ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल भी धीमे-धीमे सही हो गया। कंफर्ट जोन से बाहर निकालने के बाद चांदनी ने महसूस किया कि उनका शरीर पहले से बेहतर हो गया है। इस तरह से चांदनी ने 40 किलो वेट लॉस किया।
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