Weight Loss Motivation: वजन कम करने के दौरान ये 8 बातें करती हैं डिमोटिवेट? 50 kg वेट लॉस करने वाली डॉक्टर ने दिया जवाब

Weight Loss Tips: वेट लॉस जर्नी के दौरान मोटिवेशन की कमी, क्रेविंग्स, मूड स्विंग्स और स्लो रिजल्ट्स आना नॉर्मल है। जानें डॉक्टर और न्यूट्रिशनिस्ट के टिप्स, जिनसे आप अपनी वेट लॉस जर्नी को आसान बना सकते हैं।

Weight Loss Motivation tips: 50 किलो वेट लॉस करने वाली डॉक्टर और न्यूट्रिशनिस्ट शिखा सिंह कहती हैं कि वेट लॉस के दौरान डिमोटिवेट होना बेहद नॉर्मल बात होती है। अगर आपको भी ऐसा महसूस होता है तो ये बेहद नॉर्मल बात है। वेट लॉस की जर्नी आसान नहीं होती है। कई बार डाइट को छोड़ने का मन करता है तो कभी पसंदीदा फूड खूब खाने का मन करता है। जानिए वेट लॉस डीमोटिवेशन आखिर कब आता है और इससे छुटकारा कैसे पाया जाए।  

डायट 100% फॉलो करने के बाद वेट बढ़ना

डॉक्टर कहती हैं कि अगर आपके साथ भी ऐसा होता है, तो परेशान होने की जरूरत नहीं है। हो सकता है कि अगले दिन या उसके अगले दिन आपका वेट ज्यादा हो जाए लेकिन प्रक्रिया कंटिन्यू रखने के बाद आपको धीरे-धीरे वजन में कमी दिखेगी। 

वेट लॉस होने के दौरान अचानक से रुक जाना

प्रॉपर डाइट और एक्सरसाइज करने के बाद वेट लॉस होता है। अगर आपका वजन धीरे-धीरे घटने के बाद अचानक से वजन घटना रुक जाता है, तो भी परेशान होने की जरूरत नहीं। आप बिना किसी परेशानी के अपने रूटीन को थोड़ा चेंज कर दो। आप देखेंगे कि कुछ समय बाद इसमें चेंज होने लगे हैं।

मोटिवेशन हाई न होना

वेट लॉस की जर्नी के दौरान मोटिवेशन हमेशा हाई नहीं रहेगा। यह बिल्कुल नॉर्मल बात है। कभी-कभी नींद पूरी न होने की वजह से या स्ट्रेस के कारण मोटिवेशन हाई नहीं रहेगा। ऐसे में आपका डिस्प्लिन ही काम आएगा, जो वेट लॉस में मदद करेगा।

रात में भूख लगना 

वेट लॉस जर्नी के दौरान रात में भूख लगना बेहद नॉर्मल बात है। अपनी क्रेविंग को शांत करने के लिए आप कुछ हेल्दी भी खा सकते हैं। अगर आपको भूख लग रही है, तो इसका मतलब यह है कि आप सही वेट लॉस के ट्रैक में सही आगे बढ़ रहे हैं।

वेट लॉस में खूब क्रेविंग्स

डॉक्टर कहती हैं कि वेट लॉस के दौरान आपको खूब क्रेविंग होंगी। इस वक्त आपको अपने दिमाग की बिल्कुल भी नहीं सुननी है, क्योंकि आपका पेट तो भरा है लेकिन दिमाग खाने के लिए क्रेविंग साइन दे रहा है। 

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सेलिब्रेशन में भूख लगना

वेट लॉस जर्नी के दौरान शादी, बर्थडे पार्टी से लगाकर कई सेलिब्रेशन के मौके आएंगे। ऐसे में आप मिठाई देखकर किसी कोने में शांत बैठ जाएंगे। बेहतर होगा कि आप हेल्दी ऑप्शन चुनें और सेलिब्रेशन को एंजॉय करें।

वेट लॉस के दौरान मूड स्विंग होना

वेट लॉस के दौरान मूड स्विंग यानी कि किसी पर गुस्सा आना, चिड़चिड़ाना आदि बेहद नॉर्मल बात है। अगर आपको भी ऐसा महसूस हो रहा है तो अपने आप को शांत करें। 

वेट लॉस हो सकता है स्लो

जरूरी नहीं है कि दूसरों का वेट लॉस तेजी से हो रहा है तो आपके साथ भी ऐसा ही हो। कुछ लोगों का वेट लॉस धीमे-धीमे होता है। अपने गोल पर ध्यान देना चाहिए और रोजाना टारगेट फिक्स करना चाहिए।

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