गर्म पानी से शरीर को क्या पहुंचता है फायदा? जाने चर्बी पिघलाने में कैसे करता है मदद?

लंबे समय से यह धारणा रही है कि गर्म पानी या पेय पदार्थों का नियमित सेवन, खासकर सुबह खाली पेट, वजन घटाने में मदद करता है। क्या यह सच है? क्या वाकई में गर्म पानी पीने से वजन कम होता है?   

Drink Warm Water for Weight Loss: आजकल वजन कम करना बहुत से लोगों के लिए रोज़ का काम बन गया है। इसके लिए हम डाइट, लाइफस्टाइल, सब कुछ बदल-बदल कर देखते हैं। क्या करें कि वजन कम हो, वो भी जल्दी और आसानी से, ये जानने के लिए हममें से बहुत कम ही लोग होंगे जिन्होंने गूगल पर सर्च न किया हो। वजन कम करने के लिए बहुत से लोग गुनगुना पानी पीते हैं। इसके साथ ही पुदीना, जीरा, लौंग वगैरह मिलाकर रोज़ाना पीना भी कई लोगों की आदत है। क्या सचमुच गर्म पानी पीने से वजन कम होता है? क्या ये तरीका, जिसे कई लोग लंबे समय से अपना रहे हैं, वाकई काम करता है? आइए जानते हैं।

क्या गर्म पानी पीने से वजन कम होता है?

इस सवाल का कि क्या गर्म पानी पीने से वजन कम होता है, डॉक्टरों का एक ही जवाब होता है - नहीं। गुनगुना पानी या पेय पदार्थ शरीर में जमा चर्बी को कम या खत्म नहीं करते। लेकिन सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से शरीर के विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। इससे पाचन तंत्र ठीक से काम करता है। गुनगुना पानी आपके पेट के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, लेकिन वजन कम नहीं करता।

तो फिर वजन कम करने का क्या तरीका है?

डॉक्टरों का कहना है कि वजन कम करने का एक ही तरीका है - कैलोरी की कमी। यानी, आपको रोज़ाना जितनी कैलोरी लेते हैं, उससे ज़्यादा कैलोरी बर्न करनी होगी। केवल यही तरीका है जिससे आपका वजन कम होगा और आप दिन भर ऊर्जावान रहेंगे। आपको चुस्त-दुरुस्त रहने के लिए रोज़ाना एक निश्चित मात्रा में कैलोरी की ज़रूरत होती है। लेकिन आपकी उम्र, लिंग और वजन के हिसाब से कैलोरी की ये मात्रा अलग-अलग होती है। लगातार कम कैलोरी लेने से आपका वजन सही तरीके से कम होगा। 

कैलोरी कम करने के तरीके

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो रोज़ाना जितना खाते हैं, उससे कम खाना शुरू कर दें। अपने वजन के हिसाब से खाने की मात्रा तय करें। दिन में सिर्फ़ 3 बार खाना खाएँ। खाना छोड़ने के बजाय खाने की मात्रा कम करना वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है।

फल और सब्ज़ियां

अपने खाने में नेगेटिव कैलोरी वाले फल और सब्ज़ियाँ ज़्यादा शामिल करें। ये कम कैलोरी देते हैं और पाचन शक्ति बढ़ाकर शरीर को ज़्यादा ऊर्जा देते हैं। गाजर, टमाटर, खीरा, तरबूज जैसे कई फल और सब्ज़ियाँ सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं। ये शरीर को कम कैलोरी देते हैं।

पर्याप्त पानी पिएं

अगर आप स्वस्थ तरीके से वजन कम करना चाहते हैं, तो पर्याप्त पानी पीना बहुत ज़रूरी है। इससे आपका मेटाबॉलिज़्म तेज़ होता है और भूख कंट्रोल में रहती है। दिन भर पानी पीने के साथ-साथ, खाने से पहले एक गिलास पानी ज़रूर पिएँ।

सही समय पर खाना खाएं

कई लोग ज़्यादा कैलोरी बर्न करने के लिए घंटों तक कुछ नहीं खाते। ये बिल्कुल गलत है। डॉक्टर की सलाह से एक निश्चित डाइट प्लान और खाने का समय तय करें। खाने के बीच में स्नैक्स वगैरह न खाएँ तो बेहतर है।

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