नहीं सो पाएं हैं कई दिनों से? दवा छोड़ तुरंत अपनाएं नींद आने के 4 घरेलू उपाय
सार
Home remedies for sleep: नींद न आने की समस्या से परेशान हैं? हल्दी वाला दूध, पुदीने की चाय, बादाम का दूध और लेमन लीफ टी जैसे घरेलू उपाय अपनाकर सुकून भरी नींद पाएं।
Good Sleep Easy tips: खराब लाइफस्टाइल के कारण लगातार लोगों की नींद डिस्टर्ब हो रही है। कई दिनों तक नींद न आना मानसिक स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित करता है। कुछ नैचुरल ड्रिंक के एलिमेंट आपकी नींद के हार्मोन को कंट्रोल कर स्लीप क्वालिटी सुधारने में मदद करते हैं। जानिए नींद लाने में कौन-से घरेलू उपाय मदद कर सकते हैं।
नींद लाने में मदद करेगा हल्दी दूध (Turmeric milk for sleep)
'हल्दी वाला दूध' को गोल्डन मिल्क भी कहा जाता है। यह अच्छी नींद के लिए एक बेहतरीन पेय है। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन नामक तत्व चिंता और अनिद्रा को दूर करने में मदद करता है। पाचन में सुधार के अलावा, गर्म दूध आपको अच्छी नींद दिलाने में मदद करता है। इसमें ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड होता है, जो नींद के चक्र को नियंत्रित करने में मदद करता है।
अच्छी नींद के लिए पुदीने की चाय (Mint tea for good sleep)
पुदीने की चाय एक कैफीन-मुक्त हर्बल चाय है जिसमें तनाव कम करने और आपको जल्दी सोने में मदद करने वाले आरामदायक गुण होते हैं। कई अध्ययनों से पता चलता है कि एक कप कैमोमाइल चाय पीने से आपको जल्दी सोने में मदद मिल सकती है। कैमोमाइल चाय में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट एपिजेनिन नींद के चक्र को नियंत्रित करने में मदद करता है।
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बादाम का दूध (Almond milk)
बादाम के दूध में पोषक तत्व और विटामिन होते हैं, जो नींद के हार्मोन मेलाटोनिन को नियंत्रित करते हैं। बादाम का दूध पीने से आपको जल्दी सोने में मदद मिल सकती है। आयुर्वेद में इस्तेमाल की जाने वाली वेलेरियन चाय एक आयुर्वेदिक औषधि है जिसका उपयोग नींद संबंधी विकारों के इलाज के लिए किया जाता है। इसमें नींद लाने वाले गुण और आरामदायक और सुकून भरी नींद को बढ़ावा देने वाले तत्व होते हैं।
लेमन लीव टी से आएगी अच्छी नींद (Lemon leaf tea for better sleep)
लेमन बाम चाय एक हर्बल चाय है जो लेमन बाम पौधे की पत्तियों से बनाई जाती है। इसमें रोस्मारिनिक एसिड होता है, जो चिंता को कम करता है और अनिद्रा को दूर करता है। टार्ट चेरी जूस में ट्रिप्टोफैन और मेलाटोनिन जैसे तत्व होते हैं, जो चिंता को कम करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करते हैं।
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