Cream Benefits and Harm: मलाई खाने से शरीर को फायदे होते हैं या नुकसान?

Cream Benefits and Harms: मलाई खाने के फायदे और नुकसान जानें। विटामिन और मिनरल्स से भरपूर मलाई आंखों, हड्डियों और इम्यून सिस्टम के लिए फायदेमंद है, लेकिन ज्यादा सेवन मोटापा और हाई ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है।

Milk Cream Benefits in Hindi: आपने दूध पीने के फायदे के बारे में जरूर सुना होगा? लेकिन क्या मलाई सेवन के फायदे और नुकसान के बारे में जानते हैं। मलाई का सेवन लोग ब्रेड या रोटी के साथ करते हैं। कुछ लोग तो मलाई में चीनी मिलाकर खाते हैं। आपको बताते चले कि मलाई में फैट प्रोटीन, कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट के साथ ही अन्य विटामिंस भी मौजूद होते हैं। मलाई का सेवन करने से कई स्वास्थ्य की कई समस्याएं दूर होती हैं। लेकिन मलाई खाने के कुछ नुकसान भी होते हैं। आज इस आर्टिकल के माध्यम से हम आपको मलाई के फायदे और नुकसान के बारे में बताएंगे।

मलाई खाने के फायदे क्या हैं?

मलाई में विटामिन बी12 होता है, जिससे कि नाखून, आंख, बाल आदि को मजबूती मिलती है।  मलाई में जरूरी मिनरल्स जैसे आयरन होता है, जो कि लाल रक्त कोशिकाओं के विकास में मदद करता हैं।

मलाई खाने से आंखों में क्या होता है असर? 

आंखों की नमी को बनाए रखने के लिए मलाई का सेवन किया जा सकता है। मलाई में विटामिन ए होता है, जो आंखों के अंदर की परत यानी रेटिना को हेल्दी बनाए रखने का काम करता है। साथ ही मोतियाबिंद, ग्लूकोमा आदि का खतरा भी कम होता है।

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 इम्यून सिस्टम और मेंटल हेल्थ में मलाई का प्रभाव

 जिन लोगों का इम्यून सिस्टम कमजोर होता है, वह भी कुछ मात्रा में मलाई का सेवन कर सकते हैं। मलाई खाने से शरीर को संक्रमण से लड़ने की ताकत मिलती है। क्रीम खाने से डिप्रेशन, स्ट्रेस, टेंशन आदि दूर होती है और व्यक्ति का मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है। मलाई खाने से हड्डियां भी मजबूत रहती है। मलाई में फास्फोरस पाया जाता है, जो कि ओरल हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता है।

मलाई खाने के नुकसान क्या हैं?

• अगर कोई व्यक्ति अधिक मात्रा में मलाई खाता है, तो उसके पेट में ऐंठन की समस्या हो सकती है।
• मलाई खाने से भूख में कमी आती है, जिसके बाद व्यक्ति को खाने का मन नहीं होता  शरीर में न्यूट्रिशन की कमी भी हो सकती है।
•  मलाई का अधिक सेवन करने से प्यास भी अधिक लगती है।
•  जिन लोगों को मोटापे की समस्या है, अगर वह मलाई का सेवन करते हैं, तो वेट गेन की अधिक संभावना रहती है।
•  मलाई में सैचुरेटेड फैट ज्यादा होता है, इस कारण से हाई ब्लड प्रेशर के साथ मोटापे का खतरा बढ़ जाता है।

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