Face Puffiness: सुबह उठते ही चेहरा दिखता है फूला हुआ, तो इन 3 चीजों का करें सेवन

Face Puffiness: अगर आप सुबह जगती है एक फूले हुए चेहरे के साथ तो आप अकेली नहीं हैं। फेस पफीनेस एक आम समस्या है। लेकिन सुबह उठते ही अगर अपने डाइट में कुछ चीजें लेती हैं तो इंस्टेंट चेहरे का सूजन गायब हो सकता है।

सुबह चेहरा फूला हुआ क्यों दिखता है

मॉर्निंग पफीनेस की सबसे बड़ी वजह फ्लूड रिटेंशन होती है। ज्यादा नमक या प्रोसेस्ड फूड खाने से शरीर में पानी जमा होने लगता है। दिल्ली की न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने अपने इंस्टाग्राम पर बताया कि जब आप जरूरत से ज्यादा सोडियम लेते हैं, तो शरीर पानी को रोककर रखने लगता है। जिससे चेहरे पर सूजन नजर आता है। इसके अलावा हार्मोनल बदलाव खासकर पीरियड्स के आसपास, सूजन की वजह बन सकते हैं। एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन शरीर में फ्लूड बैलेंस को प्रभावित करते हैं, जिससे चेहरे और आंखों के आसपास सूजन आ सकती है। इसके अलावा, सोने से पहले पर्याप्त पानी न पीना भी एक कारण है। बत्रा के अनुसार, डिहाइड्रेशन की स्थिति में शरीर रातभर फ्लूड को पकड़कर रखने लगता है।

तनाव भी पफीनेस का एक कारण

बत्रा ने यह भी कहा कि तनाव और सूजन (इन्फ्लेमेशन) मॉर्निंग पफीनेस को बढ़ा सकते हैं। ज्यादा शुगर, जंक फूड और स्ट्रेस शरीर में फ्लूड को बाहर निकालने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। उन्होंने बताया, और कहा कि आज की लाइफस्टाइल शरीर की नेचुरल रिदम को आसानी से बिगाड़ सकती है।

कैसे दूर करें पफीनेस

पफीनेस को दूर करने की चीजें किचन में ही मौजूद हैं। बत्रा के मुताबिक सुबह में एक लीटर पानी जरूर पीएं। पानी में नींबू का रस, खीरा और पुदीना का रस मिलाएं। इससे शरीर में जमा अतिरिक्त सोडियम बाहर निकलने में मदद मिलती है और सिस्टम फ्रेश होता है।

आंवला और अदरक का जूस भी करता है कमाल

इसके अलावा रीब 30 मिली आंवले के जूस में एक चम्मच अदरक का रस मिला कर पीएं। ये ड्रिंक पॉल्यूशन के असर से लड़ने और पफीनेस कम करने में मदद करता है।

ब्रेकफास्ट में खाएं हाई प्रोटीन और लो सॉल्ट

बत्रा, नाश्ते को लेकर वह हाई-प्रोटीन और लो-सॉल्ट डाइट पर जेर देती हैं। एक अच्छा ब्रेकफास्ट में आप ग्रीक योगर्ट में भीगे हुए चिया सीड्स मिलाकर खा सकते हैं। इसके अलावा पपीता और स्प्राउट्स खाएं। ये चीजें ब्लड शुगर को बैलेंस रखने, इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस सुधारने और ब्लोटिंग कम करने में मदद करती हैं।