Fatty Liver: फेस्टिवल में बढ़ जाता है फैटी लिवर का खतरा, इन 4 तरीकों से रखें खुद को हेल्दी
सार
Fatty liver festive season tips: दिवाली जैसे फेस्टिवल में तली-भुनी और फैटी चीजें खाने से फैटी लिवर का खतरा बढ़ जाता है। जानें फैटी लिवर के कारण, इसके नुकसान और कुछ आसान घरेलू उपाय जिनसे आप फेस्टिवल में खुद को हेल्दी रख सकते हैं।
दिवाली का फेस्टिवल आने वाला है। फेस्टिवल के समय में लोग विभिन्न प्रकार का खाना खाते हैं और इसके साथ ही खूब इंजॉय भी करते हैं। इससे फेस्टिवल के दौरान फैटी लिवर का खतरा बढ़ जाता है। अक्सर लोग इस बात पर ध्यान नहीं देते, जिससे बाद में बुरा असर देखने को मिलता है। आप कुछ बातों का ध्यान रख बिना परेशानी के फेस्टिवल एंजॉय कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि आखिर फेस्टिवल में फैटी लीवर बढ़ने के क्या-क्या कारण हो सकते हैं और कैसे बचाव करें।
अधिक फैटी फूड का सेवन करने से फैटी लिवर
फेस्टिवल में ज्यादातर लोग ऑयली चीजें खाते हैं। इसके साथ ही खानपान में चीनी से लेकर अधिक मात्रा में फैट होता है। इससे शरीर में अतिरिक्त कैलोरी वसा में बदल जाती है और धीरे-धीरे इस कारण से फैटी लीवर की समस्या हो जाती है। फैटी लीवर का मुख्य कारण अल्कोहल भी होता है।
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एल्कोहल के कारण फैटी लिवर
किसी भी फेस्टिवल या ओकेजन के आसपास लोग अधिक मात्रा में अल्कोहल का सेवन करते हैं, जो कि फैटी लिवर का मुख्य कारण हो सकता है। फैटी लिवर होने पर किसी भी तरीके के लक्षण नजर नहीं आते लेकिन लंबे समय तक ध्यान न देने पर लिवर में घाव जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। अगर आप फेस्टिवल में कुछ बातों का ध्यान रखें, तो फैटी लीवर की समस्या से बच सकते हैं।
फेस्टिवल में फैटी लिवर से बचने के सिंपल तरीके
- फैटी लिवर से बचने के लिए आपको संतुलित भोजन करना चाहिए। अत्यधिक मात्रा में फैट युक्त भोजन करने से बच्चे और खुद को स्वस्थ रखें। खाने में विटामिन E फूड्स जैसे कि सीड्स आदि जरूर खाएं।
- अगर आपने फेस्टिवल सीजन में ज्यादा खाना खा लिया है, तो आपको एक्सरसाइज पर भी ध्यान देना चाहिए। जितनी कैलोरी ली है, उससे कहीं ज्यादा आपको बर्न करनी चाहिए ताकि मोटापा ना आए और ना ही फैटी लिवर की समस्या हो। रोजाना 30 मिनट जरूर चलें।
- अगर आपको पहले से फैटी लिवर की समस्या और फेस्टिवल में आपने वसायुक्त ज्यादा खाना खाया है, तो ऐसे में जरूरी है कि आप डॉक्टर से जांच कराएं। कई बार ध्यान न देने पर फैटी लिवर गंभीर बीमारी के रूप में सामने आता है।
- आप फेस्टिवल के बाद लिवर को डिटॉक्स कर सकते हैं। गुनगुने नींबू पानी, हल्दी और अदरक के मिश्रण या खीरा-पुदीना-नींबू पानी आदि डिटॉक्स ड्रिंक से लिवर को साफ करें।
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