विटामिन 'ए' की कमी से हो सकती हैं ये गंभीर बीमारियां, जानें कैसे करें बचाव

विटामिन 'ए' आंखों, त्वचा और रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए बेहद जरूरी है। इसकी कमी से बाल झड़ना, आंखों की रोशनी कम होना, त्वचा संबंधी समस्याएं जैसी परेशानियां हो सकती हैं। पालक, गाजर, शकरकंद और दूध जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन 'ए' से भरपूर होते हैं।

rohan salodkar | Published : Oct 7, 2024 8:54 AM IST

शरीर के लिए बेहद जरूरी विटामिन है विटामिन 'ए'। आंखों की सेहत, रोग प्रतिरोधक क्षमता, कोशिकाओं के विकास और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए विटामिन ए महत्वपूर्ण है। विटामिन ए की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। आंखों की रोशनी कम होना, रोग प्रतिरोधक क्षमता का कमजोर होना, नाखूनों का जल्दी टूटना, बालों का झड़ना, रूखी त्वचा आदि ये सभी विटामिन ए की कमी के लक्षण हो सकते हैं।

विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थ: 

Latest Videos

1. पालक: विटामिन ए के अलावा विटामिन सी, कैल्शियम, फोलेट आदि से भरपूर पालक का सेवन शरीर के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।

2. गाजर: विटामिन ए का खजाना है गाजर। आंखों की रोशनी और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए गाजर बहुत फायदेमंद है।

3. शकरकंद: विटामिन ए से भरपूर शकरकंद को भी अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

4. शिमला मिर्च: शिमला मिर्च में भी विटामिन ए आदि प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।

5. दूध और दूध से बने उत्पाद: दूध और दूध से बने उत्पाद विटामिन ए के अच्छे स्रोत हैं। इसलिए दूध, पनीर, दही आदि को अपने आहार में शामिल करना फायदेमंद होता है।

6. अंडा: विटामिन ए प्रचुर मात्रा में अंडे में पाया जाता है। इसके अलावा अंडे में भरपूर प्रोटीन भी होता है।

7. मछली: मछली का सेवन भी शरीर को आवश्यक विटामिन ए प्रदान करने में मदद करता है।

ध्यान दें: ऊपर बताए गए लक्षण दिखने पर खुद से बीमारी का निदान करने की कोशिश न करें, बल्कि डॉक्टर से सलाह जरूर लें। साथ ही अपने स्वास्थ्य विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ की सलाह के बाद ही अपने आहार में बदलाव करना आपके स्वास्थ्य के लिए उचित होगा।

Share this article
click me!

Latest Videos

'कठिन साधना से कम नहीं है छठ पूजा का पर्व' PM Modi ने बताया Chhath Puja का महत्व, देखें Video
सपा पर सीएम योगी आदित्यनाथ ने किया सबसे बड़ा तंज, बन गया नया नारा #Shorts
Vladimir Putin ने दिल खोलकर की भारत की तारीफ, चीन-पाकिस्तान को खूब लगी मिर्ची! । PM Modi
US Election Results 2024 के बाद एलन मस्क ने कनाडा PM ट्रूडो को लेकर कर दी भविष्यवाणी । Donald Trump
LIVE: नेता प्रतिपक्ष राहुल गांधी ने सिमडेगा, झारखंड में सम्बोधन