Gut Health Alert: हर दिन गैस-एसिडिटी? ये 4 छुपे साइन बता रहे हैं आपकी लाइफस्टाइल बिगड़ चुकी है!
सार
Stomach Gas Acidity Issues: गैस, एसिडिटी, कब्ज और भूख न लगना ये आम दिक्कन नहीं है, ये आपकी खराब लाइफस्टाइल के चार साइन हैं, जिसे आप मात्र इन 3 आदतों से सुधार सकते हैं। अगर कोई इन चार परेशानियों से जूझ रहे हैं, तो ये आर्टिकल पढ़ें।
Gas Acidity Constipation Signs: गैस, एसिडिटी, कब्ज और भूख न लगना ये महीने में एक बार या कभी-कभी हो तो ये आम समस्या हो सकती है। अक्सर इन चारों परेशानियों को लोग आम समझ कर इग्नोर करते हैं, लेकिन अगर ये दिक्कत हर दिन हो रही है, तो इसका मतलब है आपकी बॉडी या गट हेल्थ आपसे कुछ कह रही है, जिसे इग्नोर करना आपकी परेशानी बढ़ा सकता है।
पेट से जुड़े जरूरी संकेत कौन से हैं
बार-बार गैस बनना यानी प्रोसेस्ड फूड ज्यादा खाना
जब आप रेगुलर या ज्यादा प्रोसेस्ड या पैक्ड फूड आइटम खाते हैं, तो हमारे गट और बॉडी में मौजूद गुड बैक्टीरिया अन बैलेंस होते हैं, जिससे हमारे शरीर में गैस ज्यादा बनती है। इसलिए पैक्ड और प्रोसेस्ड फूड को रखें खुद से दूर, ताकी न हो गैस की दिक्कत।
अक्सर एसिडिटी होना यानी डिनर सही नहीं है
अक्सर लोग रात में खाना खाने के बाद सो जाते हैं, या फिर 11-12 या इससे ज्यादा लेट नाइट डिनर करते हैं, तो एसिडिटी होना 100 परसेंट तय है। लेट नाइट खाना खाने से बॉडी उसे पचाने में लग जाता है और पर्याप्त नींद या आराम न मिलने से दूसरे दिन सीने में जलन या एसिडिटी की दिक्कत होने लगती हैं। इसलिए डिनर 7-8 बजे तक खत्म कर लें और खाना खाने के तुरंत बाद लेटने के बजाए दो घंटे का गैप रखें और फिर लेटे या सोएं।
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कब्ज यानी शरीर में फाइबर की कमी होना
सर्दियों में या फिर बहुत से लोगों को आम दिनों में कब्ज की दिक्कत होती है। कब्ज का होना मतलब शरीर में फाइबर, पानी और बॉडी मूवमेंट या एक्टिविटी कम होना। कम पानी पीने से मसल्स तो सुस्त होते ही हैं, साथ ही कब्ज होने के चांस भी बढ़ जाते हैं। इसके साथ-साथ फाइबर रीच फूड अपने डाइट में शामिल करें।
भूख न लगना यानी पेट में सूजन
लंबे समय तक खाना न खाने पर भी पेट भारी लगे तो ये सूजन के शुरुआती लक्षण और संकेत है। भूख न लगना ये कई बार अल्सर के कारण भी होता है। इसलिए अगर लंबे समय तक भूख न लगने की दिक्कत है, तो आप जल्द से जल्द डॉक्टर से बात करें।
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हेल्दी गट के लिए करें ये 4 काम
- गट को हेल्दी रखने के लिए 3-4 लीटर पर्याप्त पानी पीते रहें।
- थाली में रंग बिरंगे, हेल्दी और घर का बना खाना खाएं।
- थाली में फल, हरी सब्जियां, दाल और सीड्स को शामिल करें।
- गट को आराम देना और हेल्दी रखना है तो स्ट्रेस कम लें और पर्याप्त 8 घंटे सोएं, ताकी आपका गट बने हेल्दी।