पब्लिक टॉयलेट से लेकर पीरियड्स तक, ऑफिस जाने वाली महिलाओं के लिए जरूरी हाइजीन टिप्स

Women’s Health Care: महिलाओं में सबसे ज्यादा इंफेक्शन इंटिमेंट एरिया में देखा गया है। छोटी-छोटी लापरवाही की वजह से वो इंफेक्शन से जूझती हैं। तो चलिए बताते हैं कैसे इंटिमेट एरिया को महिलाएं साफ और सुरक्षित रख सकती हैं।

Intimat Hygiene Tips: अक्सर महिलाएं अपने इंटिमेट हाइजीन पर ध्यान नहीं देती हैं। लंबे ऑफिस आवर्स, लगातार ट्रैवल और साफ टॉयलेट की कमी भी इसकी वजह बनती है। छोटी-छोटी लापरवाहियों की वजह से से महिलाओं को इंफेक्शन से जूझना पड़ता है। अगर महिलाएं कुछ आसान आदतें अपनाएं तो पूरे दिन वो फ्रेश और इंटिमेट एरिया को साफ रख सकती हैं। उन्हें इसके लिए ज्यादा कोशिश भी नहीं करनी होगी। तो चलिए बताते हैं, कैसे आप अपने इंटिमेट एरिया का ख्याल रख सकीत हैं।

सही अंडरवियर पहनें

इंटिमेट हाइजीन बनाए रखने की शुरुआत सही अंडरवियर से होती है। हमेशा ढीले और कॉटन जैसे नेचुरल फैब्रिक का अंडरवियर पहनें। कॉटन हवा पास होने देता है, पसीना सोख लेता है और बैक्टीरिया से बचाव करता है। सिंथेटिक और टाइट अंडरवियर से बचें, खासकर गर्म मौसम में या लंबे समय तक बैठे रहने पर। ये स्किन में जलन और चिपचिपापन बढ़ाते हैं। अगर आप लिंजरी पहन रही हैं, तो एलोवेरा पैंटी लाइनर का इस्तेमाल करें ताकि डिस्चार्ज से दाग न लगे और आप दिनभर फ्रेश महसूस करें।

पीरियड्स में हाइजीन का ध्यान रखें

पीरियड्स के दौरान आप पैड, टैम्पॉन, पीरियड पैंटी या मेंस्ट्रुअल कप हर 4–6 घंटे में बदलें। इससे इंफेक्शन और लीक का खतरा कम होता है। हमेशा अपने पास स्पेयर सैनिटरी प्रोडक्ट्स रखें ताकि किसी भी स्थिति में परेशानी न हो।

स्मार्ट हाइजीन हैबिट्स अपनाएं

वॉशरूम इस्तेमाल करने के बाद हमेशा फ्रंट से बैक की ओर पोंछें। इससे बैक्टीरिया के फैलाव और UTI (यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन) का खतरा कम होता है। अगर लंबे समय तक शॉवर या बिडेट की सुविधा नहीं मिल रही, तो इंटिमेट वाइप्स का इस्तेमाल करें। ये अल्कोहल-फ्री और पैराबेन-फ्री होते हैं, pH बैलेंस बनाए रखते हैं और इंफेक्शन का खतरा घटाते हैं।

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टॉयलेट सीट सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें

पब्लिक टॉयलेट का इस्तेमाल करते वक्त सबसे बड़ा खतरा इंफेक्शन का होता है। ऐसे में टॉयलेट सीट सैनिटाइजर बहुत कारगर है। सिर्फ कुछ स्प्रे करके आप सीट को डिसइंफेक्ट कर सकती हैं और UTI जैसी बीमारियों का खतरा कम कर सकती हैं। इसलिए अपने बैग में टॉयलेट सीट सैनिटाइजर जरूर रखें।

डॉक्टर से मिलना भी है जरूरी

अक्सर महिलाएं खुजली, जलन और डिस्चार्ज को नजरअंदाज कर देती हैं, जो बाद में बड़े परेशानी की वजह बनती है। अगर लगातार खुजली, जलन या असामान्य डिस्चार्ज हो रहा है, तो इसे अनदेखा ना करें। तीन दिन में समस्या सामान्य न हो, तो तुरंत गाइनकॉलजिस्ट से संपर्क करें। जल्दी इलाज कराने से परेशानी गंभीर होने से बचती है।