जापान के 5 सीक्रेट्स, तेजी से वजन घटाने का तरीका
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सार
Japanese weight loss tips to burn fat: बढ़ता वज़न आजकल एक आम समस्या है। लोग कई तरीके आजमाते हैं, लेकिन फिर भी वज़न कम नहीं होता। लेकिन जापानी लोग हमेशा अपना वज़न कंट्रोल में रखते हैं और स्लिम दिखते हैं। इसके पीछे 5 खास सीक्रेट टिप्स हैं।
हेल्थ डेस्क : डॉक्टरों का कहना है कि बढ़ता वज़न कई समस्याओं की जड़ है। इसलिए लोग वज़न कम करने के लिए कई तरीके अपनाते हैं। लेकिन इन तरीकों को नियमित रूप से अपनाने वाले लोग बहुत कम हैं। जॉगिंग, वॉकिंग, वर्कआउट, डाइट, बिना किसी मेहनत के आसानी से और साथ ही, स्वास्थ्यवर्धक तरीके से वज़न कम करना चाहते हैं। ज़्यादातर लोग चाहते हैं कि उनका वज़न जल्दी कम हो। अगर आप भी ऐसा ही सोचते हैं तो यह आपके लिए है।
अगर आपको अपना वज़न कंट्रोल में रखना है तो जापानी लोगों की जीवनशैली सबसे अच्छी है। जापान में मोटे लोगों को ज़्यादा नहीं देखा जाता। इसके अलावा, 80 साल की उम्र में भी एक्टिव रहने वाले लोगों को जापान में ही देखा जा सकता है। ऐसा उनकी जीवनशैली के कारण होता है। स्वास्थ्यवर्धक भोजन, संतुलित आहार, एक्टिव लाइफस्टाइल, यही उनके अच्छे स्वास्थ्य का राज़ है। इसके अलावा, स्लिम फिगर के लिए जापानी लोग 5 खास सीक्रेट तरीके अपनाते हैं।
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जापानी लोगों के 5 स्लिम सीक्रेट्स
1. धीरे-धीरे खाना
जापान में खाने को आराम से खाना सम्मान और अच्छी आदत माना जाता है। इससे खाना अच्छे से चबाया जाता है। पेट भरा हुआ महसूस होता है। खाना अच्छे से पचता है। संतुलित आहार खाया जा सकता है। कम खाने पर भी पेट भरा हुआ लगता है। इससे आप एक्टिव रह सकते हैं। ज़्यादा खाने से भी बचाव होता है।
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2. नियमित व्यायाम
रोज़ाना व्यायाम, वर्कआउट करने से न सिर्फ़ शरीर फिट रहता है, बल्कि मेटाबॉलिज़्म भी बढ़ता है। जापानी लोग ज़्यादा दूर होने पर भी पैदल चलते हैं। इससे रोज़ाना बहुत सारी कैलोरी बर्न होती है। इसके अलावा, साइकिलिंग, वॉकिंग, खेल-कूद, आदि करके वे खुद को एक्टिव रखते हैं।
3. संतुलित आहार
जापानी लोग पेट का 80% हिस्सा ही भरते हैं। खाने पर नियंत्रण रखने की वजह से ही जापानी लोग स्वस्थ और लंबी उम्र जीते हैं। उन्हें हृदय रोग, कैंसर, गठिया, आदि होने की संभावना कम होती है।
4. ज़्यादा ग्रीन टी पीना
जापानी लोगों की ज़िंदगी में ग्रीन टी का खास महत्व है। वहाँ के लोग ज़्यादा ग्रीन टी पीते हैं। इससे वज़न कम होता है और मेटाबॉलिज़्म बढ़ता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट ज़्यादा होने के कारण फैट जल्दी घटता है। खाने से मिलने वाली कैलोरी की मात्रा भी कम हो जाती है।
5. मौसम के अनुसार खाना
मौसम बदलने पर जापानी लोग अपने खाने में बदलाव करते हैं। उनके खाने में फल और सब्ज़ियाँ ज़्यादा होती हैं। इससे उन्हें पौष्टिक आहार मिलता है। ये स्वास्थ्यवर्धक आहार फैट और कैलोरी कम करते हैं, जिससे वे फिट और एक्टिव रहते हैं।
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