ना सप्लीमेंट ना पाउडर, 50s में फॉलो करें मलाइका अरोड़ा के सीक्रेट
सार
मलाइका अरोड़ा कभी फिटनेस ट्रेंड्स या एक्सट्रीम डाइट्स नहीं फॉलो करती हैं वो सस्टेनेबल हैबिट्स, माइंडफुल ईटिंग और बैलेंस्ड लाइफस्टाइल को फॉलो करती है। यही वजह है कि 50 की उम्र में भी वह बहुत ही ग्लैमरस और फिट दिखती हैं।
मलाइका अरोड़ा आज भी अपनी फिटनेस और ग्लोइंग स्किन की वजह से लाखों लोगों की इंस्पिरेशन हैं। 50 की उम्र में भी वह 25 साल की लगती हैं, और इसका राज उनकी सिंपल लेकिन डिसिप्लिन्ड लाइफस्टाइल है। मलाइका मानती हैं कि फिटनेस कोई ट्रेंड नहीं बल्कि बॉडी को लगातार न्यूट्रीशन और बैलेंस देने का तरीका है। दरअसल उनकी फिलॉसफी सिर्फ तीन प्रिंसिपल पर बेस्ड है जो कि क्वालिटी स्लीप, बैलेंस्ड न्यूट्रिशन और स्ट्रॉन्ग माइंड-बॉडी कनेक्शन है। जानें कैसे आप भी इन चीजों को फॉलो करके खुद को यंग बना सकती हैं।
मलाइका अरोड़ा की डाइट फिलॉसफी
मलाइका के लिए खाना सिर्फ एनर्जी नहीं बल्कि मेडिसिन भी है। वह सिंपल, होम-कुक्ड इंडियन फूड खाती हैं और घी को अपना सुपरफूड मानती हैं। वो वर्कआउट के बाद अक्सर टोस्ट, एग्स या डोसा खाती हैं। वहीं प्रोटीन बूस्ट के लिए उनका फेवरेट होममेड शेक है जिसमें केला, खजूर और ड्राई फ्रूट्स होते हैं। एक्ट्रेस कहती हैं – “I don’t believe in powders, wholesome food works best for my body.” मलाइका हमेशा अपना खाना कैरी करती हैं ताकि वह कहीं भी हेल्दी और माइंडफुल ईटिंग कर सकें।
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मलाइका अरोड़ा का वर्कआउट रूल
मलाइका का फिटनेस रूटीन एंशिएंट विजडम और मॉडर्न ट्रेनिंग का परफेक्ट कॉम्बिनेशन है। सुबह का समय वह योगा, खासकर सूर्य नमस्कार को देती हैं। योगा के साथ वह HIIT (High Intensity Interval Training) करती हैं, जिससे उनकी स्टैमिना और स्ट्रेंथ दोनों बरकरार रहती है। इंस्टाग्राम पर मलाइका अक्सर अपने वर्कआउट सेशंस की झलकियां शेयर करती हैं, जो उनके फैंस को भी फिटनेस मोटिवेशन देती हैं।
ग्लोइंग स्किन के लिए फिटनेस रिचुअल्स
मलाइका हर दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी और नारियल पानी पीना उनकी आदत है। अलोवेरा जूस और ग्रीन टी भी उनकी स्किन डिटॉक्स डाइट का हिस्सा है। साथ ही वो केमिकल बेस्ड स्किन ट्रीटमेंट की बजाय योग आसन जैसे शीर्षासन और सर्वांगासन को ब्यूटी सीक्रेट मानती हैं, क्योंकि ये आसन ब्लड सर्कुलेशन और स्किन ग्लो को बढ़ाते हैं।
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मलाइका की स्लीप और मेंटल हेल्थ केयर
मलाइका का कहना है कि ग्लोइंग स्किन और फिट बॉडी का सबसे बड़ा सीक्रेट क्वालिटी स्लीप है। वो रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेती हैं। मेडिटेशन और ब्रीदिंग एक्सरसाइज से स्ट्रेस लेवल को कंट्रोल करती हैं।
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