National Cancer Awareness Day: कैंसर से बचने लाइफ स्टाइल में करें 10 बदलाव

हर साल 7 नवंबर को राष्ट्रीय कैंसर जागरूकता दिवस (National Cancer Awareness Day) मनाया जाता है। इस दिन को मनाने का उद्देश्य रोग का जल्द पता लगाना, उसका इलाज और बचाव के बारे में जागरूकता पैदा करना है।

नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट के अनुसार, 2023 में 20 लाख लोगों को कैंसर हुआ। लगभग 610,000 लोगों की कैंसर से मौत हो गई। हालांकि, विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, सभी कैंसर के 30-50% मामलों को रोका जा सकता है।

कैंसर बीमारियों का एक समूह है जो तब होता है जब कोशिकाएं असामान्य रूप से बढ़ती हैं और शरीर के अन्य भागों में फैल जाती हैं।

मुंबई के वोकहार्ट अस्पताल के ऑन्कोसर्जन डॉ. तिरथराम कौशिक ने कहा कि जीवनशैली (धूम्रपान, वसायुक्त भोजन), पारिवारिक इतिहास, कुछ वायरस (जैसे एचआईवी) से संक्रमण कैंसर के कारण हैं।
 
कैंसर से बचाव के लिए जीवनशैली में ध्यान देने योग्य बातें

एक

मोटे लोगों में कैंसर का खतरा अधिक होता है। अतिरिक्त चर्बी, खासकर पेट के आसपास की चर्बी, हार्मोन असंतुलन, इंसुलिन प्रतिरोध, ये सभी कैंसर के विकास का कारण बनते हैं। द लैंसेट में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि अन्नप्रणाली (एडेनोकार्सिनोमा), यकृत, पित्ताशय, अग्न्याशय, थायरॉयड, बृहदान्त्र, अग्नाशयी सहित विभिन्न कैंसर का खतरा मोटापे से जुड़ा है। संतुलित आहार और नियमित व्यायाम से स्वस्थ वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

दो

नियमित शारीरिक गतिविधि कैंसर की रोकथाम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। व्यायाम स्वस्थ वजन बनाए रखने, हार्मोन के स्तर को संतुलित करने और प्रतिरक्षा कार्य में सुधार करने में मदद करता है, ये सभी कैंसर के खतरे को कम करते हैं। अमेरिकन इंस्टीट्यूट फॉर कैंसर रिसर्च के अनुसार, हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट मध्यम व्यायाम करना चाहिए।

तीन

फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा से भरपूर आहार कैंसर के खतरे को कम करता है। टमाटर से कैरोटीनॉयड, जामुन से फ्लेवोनोइड, कैंसर सहित पुरानी बीमारियों को रोकने में मददगार होते हैं।

चार

अत्यधिक शराब का सेवन कम से कम सात प्रकार के कैंसर के खतरे से जुड़ा है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, आप जितनी अधिक शराब पीते हैं, कैंसर का खतरा उतना ही अधिक होता है।

पांच

धूम्रपान फेफड़ों के कैंसर के साथ-साथ मुंह, गले, मूत्राशय, अग्न्याशय और गुर्दे के कैंसर के खतरे को बढ़ाता है।

छह

त्वचा कैंसर, विशेष रूप से मेलेनोमा, सबसे आम कैंसर में से एक है। अत्यधिक धूप में रहना इसका मुख्य कारण है। सूर्य से पराबैंगनी (UV) विकिरण त्वचा कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है और समय के साथ त्वचा कैंसर का कारण बन सकता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के शोधकर्ताओं का कहना है कि नियमित रूप से सनस्क्रीन का इस्तेमाल त्वचा कैंसर के खतरे को काफी कम कर सकता है।

सात

ह्यूमन पैपिलोमावायरस (HPV), एचआईवी सहित कुछ यौन संचारित संक्रमण (STIs) कैंसर के विकास के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। सर्वाइकल कैंसर का मुख्य कारण HPV है। यह गुदा, गले और लिंग के कैंसर से भी जुड़ा है।

आठ

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि क्रोनिक हेपेटाइटिस बी, सी संक्रमण जैसे कुछ संक्रमण लीवर की बीमारी और लीवर कैंसर के खतरे को बढ़ा सकते हैं।

नौ

टीकाकरण कैंसर पैदा करने वाले वायरस से बचाकर कुछ प्रकार के कैंसर को रोक सकता है। ह्यूमन पैपिलोमावायरस (HPV) का टीका सर्वाइकल और गले के कैंसर सहित कई कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है।

दस

नियमित स्व-परीक्षा और कैंसर की नियमित जांच से कैंसर का पता शुरुआती अवस्था में ही चल जाता है जब इसका इलाज संभव होता है। मैमोग्राम, कोलोनोस्कोपी, पैप स्मीयर जैसे स्क्रीनिंग टेस्ट से बीमारी का पता लगाया जा सकता है।