Naturopathy Day: सालों पुराना कमर दर्द भी होगा छूमंतर, जानें एक्यूप्रेशर Points

हेल्थ डेस्क: नेचुरोपैथी वैकल्पिक चिकित्सा प्रणाली है जो व्यक्ति की क्षमता को बढ़ाकर बीमारी का इलाज करती है। नेचुरोपैथी में जड़ी बूटियां का इस्तेमाल, मसाज, एक्यूप्रेशर आदि की मदद से बीमारी ठीक की जाती है। नेचुरोपैथी डे (Naturopathy day 2024) के स्पेशल मौके पर जानते हैं कि कमर दर्द को ठीक करने के लिए कौन से पॉइंट्स कारगर माने जाते हैं।

पेट में एक्यूप्रेशर पॉइंट

अगर आप लंबे समय से कमर दर्द की समस्या से परेशान है तो घर में ही एक्यूप्रेशर की मदद से कमर दर्द से राहत पा सकते हैं। पेट में नाभी यानी की बेली बटन के नीचे अपनी उंगलियों के माध्यम से हल्का दबाव डालें। 10 मिनट के अंतर पर पेट के बिंदु में दबाव डालने से पीठ के निचले हिस्से और पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। आप तर्जनी, मध्यमा और अनामिका उंगली का इस्तेमाल करें।

पीठ में डालें हल्का दबाव

कमर दर्द से राहत के लिए रीड की हड्डी के दबाव बिंदु को पहचानना जरूरी है। B 23 और B 47 बिंदु स्पाइनल कॉर्ड के सबसे नीचे हिस्से में स्थित होते हैं। इन दो बिंदुओं पर दबाव डाला जाता है। दबाव के दौरान आपको गहरी सांस लेना चाहिए। दबाव हटने के साथ-साथ सांस छोड़ते जाए। 1 मिनट तक अंगूठे और उंगलियों की मदद से पीठ के एक्यूप्रेशर पॉइंट में दबाव डाला जाता है। आपको कुछ देर में ही कमर दर्द में राहत महसूस होने लगेगी। 

पीठ की अकड़न होगी गायब

पीठ में अकड़न, घुटने में काफी लंबे समय से दर्द या फिर गठिया दर्द कम करने के लिए घुटने के पीछे एक्यूप्रेशर पॉइंट में दबाव दिया जाता है । सीधे खड़े हो जाएं और घुटने के पीछे में अपनी तर्जनी की मदद से दबाव डालें। आप एक्यूप्रेशर एक्सपर्ट की मदद से शरीर के विभिन्न हिस्सों के दर्द के इलाज के बारे में जानकारी ले सकते हैं।

एक्यूप्रेशर के दौरान रखें सावधानी

एक्यूप्रेशर का ट्रीटमेंट घर में भी आसानी से लिया जा सकता है। इसके लिए एक्यूप्रेशर पॉइंट की सही जानकारी बेहद जरूरी है। आप एक्सपर्ट से भी एक्यूप्रेशर ट्रीटमेंट करा सकते हैं। जब यह एक्यूप्रेशर लें, हमेशा उंगली या अंगूठे का इस्तेमाल करें। आपको हल्का दबाव डालना है लेकिन उस स्थान पर दर्द नहीं होना चाहिए।

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