Neeraj Chopra का सीक्रेट है नारियल पानी, 10% बॉडी फैट किया मेंटेन
Coconut Water Health Benefits: भारतीय ओलंपिक पदक विजेता नीरज चोपड़ा अपनी फिटनेस के लिए जाने जाते हैं। पता करें कि कैसे नारियल पानी उनकी डाइट में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और इसके क्या स्वास्थ्य लाभ हैं।
हेल्थ डेस्क: भारत के ओलंपिक रजत पदक विजेता नीरज चोपड़ा की फिटनेस का हर कोई दीवाना बन चुका है। उनकी चुस्त और दुबली काया में एथलेटिक बिल्ड साफ झलकती है। क्योंकि नीरज चोपड़ा, फिटनेस और डाइट के प्रति अपने समर्पण के लिए जाने जाते हैं जिसमें इंटेंस ट्रैनिंग और कुछ ऐसे फूड आइटम का सेवन शामिल है। नीरज ने खुद भी बताया है कि वह पर्याप्त प्रोटीन और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का सेवन करके अपने शरीर के 10 प्रतिशत वजन को बनाए रखते हैं। उनकी डाइट में एक खास रोल नारियल पानी का भी है जिसे वो कभी स्किप नहीं करते हैं। नारियल पानी एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है और आपके शरीर को हाइड्रेट करता है।
नारियल पानी के स्वास्थ्य लाभ
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नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स, मिनरल्स और विटामिन होते हैं जो मांसपेशियों के कार्यों को सहायता देते हैं। इसमें कैलोरी और फैट कम होता है, इसलिए नारियल पानी दुबले शरीर को बनाए रखने में मदद करता है। रिसर्च के अनुसार, यह ताजा ड्रिंक ब्लड शुगर लेवल को कम करने और अन्य हेल्थ मार्कर्स को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह मैग्नीशियम का एक बड़ा सोर्स है इसलिए इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाता है और ब्लड शुगर लेवल को कम करता है। हालांकि नारियल के पानी में कार्ब्स होते हैं, इसलिए यदि आप मधुमेह या प्रीडायबिटीज़ से पीड़ित हैं, तो आपको इसे अपनी डाइट में शामिल करने से पहले डॉक्टर या डाइट एक्सपर्ट से बात करनी चाहिए।
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हार्ट रोग का जोखिम कम
नारियल पानी हाई कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करके हार्ट रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है, जो दिल के दौरे और स्ट्रोक संबंधी समस्याओं का कारण बनते हैं। रिसर्च से पता चलता है कि नारियल का पानी हाई रक्तचाप वाले लोगों में रक्तचाप को कम करने के लिए भी फायदेमंद है।
वर्कआउट के बाद पिएं नारियल पानी
इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर नारियल का पानी हाइड्रेशन को मेंटेन करने और वर्कआउट के दौरान खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने के लिए एकदम सही ड्रिंक है। इलेक्ट्रोलाइट्स आपके शरीर में कई महत्वपूर्ण भूमिकाएं निभाते हैं। नारियल पानी मैग्नीशियम और कैल्शियम से भरपूर होता है, इसलिए विशेषज्ञों का कहना है कि वर्कआउट के बाद पुनर्जलीकरण के लिए यह पानी से ज्यादा फायदेमंद है।
किडनी की पथरी में मदद
नारियल का पानी किडनी की पथरी की रोकथाम के लिए भी महत्वपूर्ण है, जो तब बनती है जब कैल्शियम, ऑक्सालेट और अन्य यौगिक मिलकर आपके मूत्र में क्रिस्टल बनाते हैं। ये क्रिस्टल छोटे-छोटे पत्थरों का निर्माण कर सकते हैं।
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