PM Modi Diet Plan: पीएम मोदी का डाइट प्लान, फॉलो कर लिया तो कभी नहीं पड़ेंगे बीमार
सार
PM Modi food habits: पीएम मोदी का डाइट प्लान बेहद सिंपल और डिसीप्लीन वाला है। उनका खाना हल्का, तेल-मसाले फ्री और ज्यादातर फल-सब्जियों पर बेस्ड होता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि मोदी जी का यह डाइट प्लान इम्यूनिटी बढ़ाने और फिट रहने में मददगार है।
प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी 74 साल की उम्र में भी जिस ऊर्जा और फिटनेस के साथ देश-विदेश के व्यस्त कार्यक्रमों को निभा लेते हैं, वह अपने आप में एक फिटनेस का बड़ा उदाहरण है। इसके पीछे उनकी डाइट और लाइफस्टाइल डिसिप्लिन सबसे अहम रहता है। एक हेल्थ एक्सपर्ट के नजरिए से देखें तो मोदी जी की डाइटिंग हैबिट्स में वो सारे प्रिंसिपल शामिल हैं जो आज की मॉडर्न न्यूट्रिशन और मेडिकल साइंस भी सपोर्ट करती है। जैसे इंटरमिटेंट फास्टिंग, माइंडफुल ईटिंग, हाइड्रेशन और लो-ऑयल डाइट, ये सब प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी फॉलो करते हैं। आप हम आपको मोदी जी का असली डाइट प्लान बता रहे हैं जिसे अगर आपने फॉलो कर लिया तो कभी बीमार नहीं पड़ेंगे।
प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी की इंटरमिटेंट फास्टिंग
पीएम मोदी जी पिछले 50 से ज्यादा सालों से फास्टिंग कर रहे हैं। खुद उन्होंने कहा है कि उपवास मुझे कभी धीमा नहीं करता। यह मुझे और फास्ट बनाता है। मेडिकल रिसर्च (NEJM, 2019) के अनुसार Intermittent Fasting से कई फायदे हैं। इससे इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ती है, वेट कंट्रोल होता है, इम्यूनिटी मजबूत होती है और दिमाग की क्षमता भी तेज होती है।
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मोदी जी का चतुर्मास और 24 घंटे में एक भोजन नियम
मॉनसून के महीनों में मोदी जी अक्सर 24 घंटे में सिर्फ एक बार भोजन करते हैं। जिसे OMAD डाइट या साइंस की भाषा में Caloric Restriction भी कहा जाता है। ये इन दिनों काफी पॉपुलर हो चुकी हैं और इसे अपनाकर कई बड़े सेलिब्रेटीज ने वेट लॉस किया है। इस डाइट को फॉलो करने से मेटाबॉलिज्म एक्टिव रहता है और डाइजेशन पर लोड कम होता है। साथ ही उम्र बढ़ने से जुड़ी बीमारियां जैसे डायबिटीज और हार्ट प्रॉब्लम का खतरा घटता है।
नवरात्रि का पीएम मोदी का स्पेशल व्रत
मोदी जी की नवरात्रि डाइट भी काफी स्पेशल है। वो कभी सिर्फ गर्म पानी पीते हैं और कभी 9 दिन तक सिर्फ एक फल (जैसे पपीता) खाते हैं उन्होंने खुद एक इंटरव्यू में कहा था कि मान लीजिए कि उन नौ दिनों के लिए मैं पपीता चुनता हूं, तो पूरे नौ दिनों तक मैं किसी और चीज को नहीं छूऊंगा। क्योंकि एक ही फल से डाइजेस्टिव सिस्टम को ब्रेक मिलता है और बॉडी लाइट मोड में काम करती है। वहीं गर्म पानी से पाचन सुधरता है और डिटॉक्सिफिकेशन करता है।
नरेंद्र मोदी का हेल्दी स्नैक्स टाइम
‘मन की बात’ कार्यक्रम में पीएम मोदी ने कहा था खाना पकाने में तेल का उपयोग 10% कम कीजिए, यह छोटी आदत बड़ा बदलाव लाती है। साथ ही उन्होंने यह भी शेयर किया कि वे साल में लगभग 300 दिन मखाना खाते हैं। क्योंकि मखाना लो-कैलोरी, हाई-प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है।
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मोदी जी का फेवरेट ब्रेकफास्ट
पुराने इंटरव्यूज में मोदी जी ने बताया था कि उनका नाश्ता सिंपल होता है जैसे पोहा और अदरक वाली चाय। यह एक बैलेंस चॉइस है क्योंकि पोहा हल्का और डाइजेशन फ्रेंडली होता है। वहीं अदरक इम्यूनिटी बूस्टर का काम करता है।
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