Surya Namaskar: हर दिन करें सूर्य नमस्कार, देखें 10 कमाल के बदलाव
सार
रोज़ाना सूर्य नमस्कार सेहत के लिए वरदान है। शरीर को लचीला, वज़न कम, दिल मज़बूत, पाचन बेहतर समेत कई तरह के फायदे मिलते हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में।
सूर्य नमस्कार (Sun Salutation) न केवल एक योगासन है, बल्कि यह एक संपूर्ण फीजिकल और मेंटल एक्सरसाइज है। इसे हर रोज करने से बॉडी को कई तरह के फायदे मिलते हैं। 12 आसनों को मिलाकर सूर्य नमस्कार तैयार किया गया है। इसे हर सुबह सही तरीके से करने वाले के अंदर कई कमाल के बदलाव देखने को मिलते हैं। आइए जानते हैं इसके फायदे के बारे में।
शरीर को बनाता है लचीला और मजबूत
सूर्य नमस्कार 12 अलग-अलग योग मुद्राओं का संयोजन हैं। जिससे पूरे शरीर की एक्सरसाइज होती है। पूरे शरीर के स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़ मांसपेशियों की टोनिंग में मदद करते हैं, लचीलापन बढ़ाते हैं और ताकत बढ़ाकर शरीर को चुस्त-दुरुस्त बनाए रखते हैं।
वेट मैनेजमेंट
सूर्य नमस्कार से मेटाबॉलिज्म तेज होता है। यह कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। जिसकी वजह से ना सिर्फ वजन कम होता है, बल्कि हेल्दी वजन बनाए रखने में मदद मिलती है। यह एक नेचुरल फिटनेस रूटीन के रूप में काम करता है।
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हार्ट हेल्थ को बढ़ावा देता है
सूर्य नमस्कार से ब्लड फ्लो और ऑक्सीजन का प्रवाह सुधरता है। जिससे दिल स्वस्थ रहता है और हृदय संबंधी बीमारियों से बचाव होता है।
पाचन क्रिया में सुधार करता है
यह पेट के अंगों को उत्तेजित करता है, पाचन को बेहतर बनाता है, सूजन कम करता है और पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाकर आंतों को स्वस्थ रखता है।
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तनाव और चिंता को कम करता है
स्ट्रेचिंग के दौरान की जाने वाली सांस लेने की तकनीकें तंत्रिका तंत्र को शांत करती हैं, जिससे तनाव और भावनात्मक असंतुलन को दूर करने में मदद मिलती है।
एनर्जी को बढ़ाता है
यह शरीर को तरोताजा करता है, मानसिक थकान को दूर करता है और पूरे दिन एनर्जी से आप खुद को भरपूर पाते हैं। हर दिन सूर्य नमस्कार जरूर करें।
बॉडी पोश्चर को ठीक करता है
सूर्य नमस्कार से बॉडी पोश्चर ठीक होता है।रीढ़ की हड्डी को सीधा रखता है और कोर मसल्स को मजबूत बनाता है, जिससे पीठ दर्द कम होता है और सही पोश्चर बनाए रखने में मदद मिलती है।
हार्मोनल संतुलन बनाए रखता है
यह एंडोक्राइन ग्रंथियों को उत्तेजित करता है, जिससे हार्मोन का संतुलन बना रहता है और शारीरिक एवं मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है।
बेहतर नींद में मदद करता है
स्ट्रेचिंग करने से शारीरिक तनाव कम होता है और मानसिक शांति मिलती है, जिससे गहरी और आरामदायक नींद आती है।
मानसिक फोकस को बढ़ाता है
यह शरीर और मस्तिष्क को सिंक्रोनाइज़ करता है, जिससे एकाग्रता, याददाश्त और माइंडफुलनेस में सुधार होता है।रोजाना कुछ मिनटों की स्ट्रेचिंग से आप अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।