Healthy Breakfast Drinks: डिटॉक्स और डायजेशन का परफेक्ट कॉम्बो, चाय छोड़ अपनाएं ये 4 मॉर्निंग ड्रिंक
सार
Healthy Breakfast Beverages: बहुत से लोगों को सुबह उठने के कुछ घंटों बाद ब्लोटिंग, एसिडिटी और गैस की दिक्कत होती है। ऐसे में मशहूर गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी ने 4 मॉर्निंग ड्रिंक के बारे में बताया है, जो इन सभी दिक्कतों से राहत देता है।
Morning Drinks for Bloating: सुबह की शुरुआत ज्यादातर लोग चाय या कॉफी से करना पसंद करते हैं, लेकिन कई बार ये ड्रिंक्स गैस, एसिडिटी और ब्लोटिंग जैसी दिक्कतें भी बढ़ा देते हैं। ऐसे में अगर आप सुबह हेल्दी और लाइट महसूस करना चाहते हैं, तो गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी (MD, MPH) की सलाह मानकर चाय-कॉफी की जगह कुछ हेल्दी मॉर्निंग ड्रिंक्स को अपनी डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं। ये ड्रिंक्स न केवल डिटॉक्स और डाइजेशन को बेहतर बनाते हैं, बल्कि पेट फूलने यानी ब्लोटिंग की समस्या से भी राहत दिलाते हैं।
माचा असल में ग्रीन टी का ही कन्सन्ट्रेटेड रूप है, जिसमें लगभग तीन गुना ज्यादा एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और पेट की सूजन कम करने में मददगार है। माचा पीने से दिनभर एनर्जी लेवल हाई रहता है। जिन लोगों को ग्रीन टी पसंद है, उनके लिए माचा और भी बेहतर ऑप्शन हो सकता है।
इसे भी पढ़ें- सुबह खाली पेट लें ये 4 एनर्जी ड्रिंक्स, इम्यून सिस्टम होगा मजबूत
ब्लैक टी
ब्लैक टी में भरपूर मात्रा में पॉलीफेनॉल और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो पेट की सूजन को कम करते हैं और डाइजेशन प्रोसेस को बेहतर बनाते हैं। कॉफी की तुलना में इसमें कम कैफीन होता है, इसलिए यह हार्टबर्न और गैस बनने जैसी समस्याओं से बचाता है। ब्लैक टी को बिना दूध और चीनी के पिया जाए तो यह सुबह की शानदार और हेल्दी शुरुआत बन सकती है।
पिपरमिंट टी
अगर आपको अक्सर पेट फूलने, गैस या IBS (Irritable Bowel Syndrome) जैसी दिक्कत रहती है, तो पिपरमिंट टी एक बेस्ट ऑप्शन है। पिपरमिंट में मौजूद नेचुरल ऑयल्स डाइजेस्टीव सिस्टम को शांत करते हैं और गैस बनने की प्रोसेस को रोकते हैं। यह चाय पेट की मांसपेशियों को रिलैक्स करती है और फंसी हुई गैस को आसानी से बाहर निकालने में मदद करती है।
इसे भी पढ़ें- Blood Sugar Control Drink: सुबह खाली पेट पी लें ये 6 ड्रिंक्स, ब्लड शुगर नहीं होगा अप
दूध और स्वीटनर का सही चुनाव क्यों जरूरी है?
इन ड्रिंक्स को हेल्दी बनाए रखने के लिए दूध और स्वीटनर का इस्तेमाल समझदारी से करना जरूरी है। सामान्य दूध या ज्यादा शुगर ब्लोटिंग की दिक्कत को बढ़ा सकते हैं। बेहतर है कि लैक्टोज-फ्री या प्लांट बेस्ड मिल्क (जैसे बादाम, ओट्स या सोया) को यूज करें। वहीं, स्वीटनर में स्टेविया या मोंक फ्रूट एक सेफ ऑप्शन है, लेकिन कोशिश करें कि इनमें एरिथ्रिटॉल एडिटिव न हो, क्योंकि यह भी पेट में गैस और ब्लोटिंग की दिक्कत को बढ़ा सकता है।