Drinks to control Blood sugur: हाई ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए सुबह खाली पेट हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन करें। जानें नींबू पानी, टमाटर का रस, ग्रीन टी और एप्पल साइडर विनेगर जैसे पेय पदार्थ कैसे ब्लड शुगर को नियंत्रित रखते हैं।
हेल्थ डेस्क: जिस तरह संतुलित आहार से शरीर स्वस्थ रहता है, ठीक उसी प्रकार कुछ पेय पदार्थों का सेवन शरीर पर सकारात्मक असर डालता है। अगर आपका ब्लड शुगर लेवल हाई रहता है तो आपको रोजाना सुबह खाली पेट कुछ हेल्दी ड्रिंक्स पीने चाहिए। ऐसा करने से न सिर्फ ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहेगा बल्कि आप खुद को एनर्जेटिक महसूस करेंगे।
खाली पेट पिएं नींबू पानी
आप अपने दिन की शुरुआत खाली पेट पानी पीकर कर सकते हैं। पानी में कैलोरी ना के बराबर होती है और यह शरीर को हाइड्रेट रखता है। साथ ही वेट भी मेंटेन रहता है। ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए आप रोजाना सुबह स्ट्रॉबेरी, तुलसी या नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं।
बिना शक्कर के कॉफी
कॉफी में फाइटोकेमिकल्स होते हैं, जो लिवर और पेनक्रियाज की कोशिकाओं को स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं। साथ ही फैटी लिवर से बचाते हैं। कॉफी का सेवन करने से इंसुलिन ठीक तरीके से काम करता है, जिसके कारण ब्लड में शुगर का लेवल मेंटेन रहता है। आपको सुबह चीनी, दूध डालकर कॉफी पीने के बजाय गर्म पानी में कॉफी डालकर पीनी चाहिए।
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टमाटर का रस कंट्रोल करेगा ब्लड शुगर
स्वाद से भरपूर टमाटर का रस पीने से भी ब्लड शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है। टमाटर में मौजूद फाइबर पाचन को धीमा करने में मदद करते हैं, जिस कारण से खाने के बाद रक्त शर्करा में वृद्धि धीमी हो जाती है। आप सुबह बिना शक्कर का टमाटर रस पीना शुरू करें।
एप्पल साइड विनेगर
एप्पल साइड विनेगर का सेवन करने से इंसुलिन सेंसिटीविटी को इंप्रूव किया जा सकता है। आप एप्पल साइड विनेगर का इस्तेमाल डायल्यूट करके (पानी मिलाकर) करें।
पालक-गाजर का जूस
आप हफ्ते में दो से तीन बार पालक और गाजर का जूस सुबह पी सकते हैं। पालक और गाजर के जूस में पर्याप्त मात्रा में फाइबर और न्यूट्रिएंट्स होते हैं। साथ ही शुगर की मात्रा बहुत कम होती है। इसका सेवन करने से न सिर्फ ब्लड शुगर कंट्रोल में रहेगा बल्कि आपको अन्य न्यूट्रिएंट्स भी मिलेंगे।
इंसुलिन सेंसिटिविटी इंप्रूव करेगी ग्रीन टी
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ग्रीन टी न सिर्फ इंसुलिन सेंसिटिविटी को इंप्रूव करने का काम करती है बल्कि ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रखती है। आपको कभी भी ग्रीन टी में शक्कर का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
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