ट्रेडमिल में या घर के बाहर रनिंग है फायदेमंद? जानिए क्या कहती है Study
Treadmill or Outdoor Running: आउटडोर रनिंग ट्रेडमिल के कंपेयर बेहतर होती है। मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के साथ ही आउटडोर रनिंग मसल्स स्ट्रेंथ को ज्यादा मजबूत बनाती है।
हेल्थ डेस्क: समय बचाने के लिए लोग बाहर जाने के बजाय आजकल घरों के अंदर ट्रेडमिल में वॉक या रनिंग करना पसंद करते हैं। आइए जानते हैं कि खुले वातावरण या घर के अंदर के वातावरण में रनिंग करने से शरीर में क्या फर्क पड़ता है।
आउटडोर रनिंग या ट्रेडमिल रनिंग है बेहतर?
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नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन (NCBI) में प्रकाशित रिपोर्ट में ट्रेडमिल या बाहरी वातावरण में रनिंग (Outdoors Running) के अंतर को बेहतर तरीके से समझाया गया है। स्टडी में करीब 6 सप्ताह तक पुरुषों को आउटडोर रनिंग (OT) और ट्रेडमिल रनिंग (TT) का प्रशिक्षण दिया गया। इसके बाद उनकी फिजिकल फिटनेस को जांचा गया।
रिजल्ट: 6 सप्ताह बाद रिजल्ट में पाया गया कि पुरुषों की फिजिकल फिटनेस इंप्रूव होने के साथ फैट का प्रतिशत कम हुआ है। जिन लोगों ने आउटडोर रनिंग चुनी थी उनके शरीर में फैट ज्यादा कम हुआ। साथ ही ये बात भी सामने आई कि जो लोग आउटडोर रनिंग कर रहे थे उनकी मांसपेशियों में बेहतर इंप्रूवमेंट हुआ है। ऐसा इसलिए हुआ क्योंकि आउटडोर रनिंग में रास्ते सपाट नहीं होते हैं। इस कारण से पैरों की मांसपेशियों सहित पूरे शरीर को अधिक मेहनत करनी पड़ती है।
आउटडोर रनिंग से अच्छी होती है मेंटल हेल्थ
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार आउटडोर रनिंग के साथ ही ट्रेडमील रनिंग (Treadmill Running) वेट लॉस के साथ ही दिल के रोगों के जोखिम को कम करते हैं। जो लोग आउटडोर वॉक करते हैं उनकी मेंटल हेल्थ बेहतर होती है। बाहर की ताजी हवा, ग्रीनरी, बेहतरीन नजारे मानसिक स्वास्थ्य पर अच्छा असर करते हैं। अगर आपको कोई शारीरिक समस्या नहीं है और मौसम अच्छा है तो ट्रेडमिल में चलने के बजाय आउटडोर रनिंग चुनें।
ट्रेडमिल रनिंग कब होती है बेहतर?
ऐसा नहीं है कि ट्रेडमिल रनिंग को इग्नोर कर दिया जाए। ट्रेडमिल में चलने के अपने अलग फायदे होते हैं। अनुकूल मौसम के साथ ही बेसिक गोल को अचीव करना ट्रेडमिल में आसान होता है। आप इंक्लाइन मोड में रनिंग करके तेजी से कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
Note: आपको ट्रेडमिल में रनिंग करनी है या फिर आउटडोर, ये पूरी तरह से आपकी सुविधा पर निर्भर करता है। आप अपनी स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार इस बारे में डॉक्टर से भी निजी राय ले सकते हैं।
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