Winter Dehydration: सर्दी में कम पानी पीने का नतीजा, बॉडी में 'घुसपैठ' कर सकती हैं कई गंभीर बीमारी

Winter Dehydration Risk: सर्दी में लोग पानी का इंटेक कम कर देते हैं। उन्हें लगता है कि प्यास लगती नहीं, तो पानी पीने की क्या जरूरत। लेकिन वो इस बात से अंजान रहते हैं कि पानी की कमी से 5 तरह की बीमारी शरीर पर अटैक कर सकती है। 

विशेषज्ञों के मुताबिक डिहाइड्रेशन सिर्फ गर्मियों की दिक्कत नहीं हैं, बल्कि सर्दी में भी यह हो सकता है। भले ही सर्दी में ये आपको पता नहीं चले, लेकिन शरीर कम पानी की वजह से डिहाइड्रेट हो सकती है। जिसकी वजह से कई गंभीर बीमारी हो सकती है। लंबे समय तक कम पानी पीने से माइग्रेन, गट हेल्थ, स्किन डिसऑर्डर, किडनी और डायबिटीज से जुड़ी समस्याएं बढ़ सकती हैं।

माइग्रेन और सिरदर्द

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ साइंसेज की एक स्टडी के मुताबिक, शरीर में पानी की कमी से दिमाग तक ऑक्सीजन और पोषण सही मात्रा में नहीं पहुंच पाता। इससे बार-बार सिरदर्द और माइग्रेन अटैक की आशंका बढ़ जाती है। इसलिए सर्दी में भी आपक 5-6 गिलास पानी जरूर पिएं।

गट हेल्थ पर असर

कम पानी पीने से आंतों में मूवमेंट धीमा हो जाता है, जिससे कब्ज, गैस और एसिडिटी की समस्या हो सकती है। डिहाइड्रेशन आंतों में मौजूद गुड बैक्टीरिया के बैलेंस को खराब कर सकता है।

किडनी से जुड़ी बीमारियां

पानी कम पीने से पेशाब की मात्रा घट जाती है, जिससे किडनी में टॉक्सिन्स जमा होने लगते हैं। इससे किडनी स्टोन, यूरिन इंफेक्शन और क्रिएटिनिन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है।

स्किन डिसऑर्डर

पर्याप्त पानी न पीने से त्वचा की नमी कम हो जाती है। इससे ड्राई स्किन, खुजली, समय से पहले एजिंग, स्किन फटना और एक्जिमा जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ज्यादातर लोगों में सर्दी के मौसम में ड्राई स्किन की समस्या दिखती ही है। इसकी एक बड़ी वजह पानी नहीं इंटेक नहीं करना होता है।

डायबिटीज का जोखिम

डिहाइड्रेशन की स्थिति में ब्लड शुगर कंसन्ट्रेट हो जाता है और इंसुलिन का इफेक्ट कम हो सकता है। इससे बल्ड शुगर में उतार-चढ़ाव होते हैं। डायबिटीज से जुड़ी कॉम्पिलिकेशन का खतरा बढ़ जाता है।

डिहाइड्रेशन के सामान्य लक्षण

• यूरिन का रंग गहरा पीला होना
• मुंह और होंठों का सूखना
• थकान, चक्कर और सिरदर्द
• ध्यान लगाने में दिक्कत
• दिल की धड़कन तेज होना

डिहाइड्रेशन से बचने के आसान उपाय

• दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से करें
• सूप, छाछ, हर्बल टी और नारियल पानी डाइट में शामिल करें
• प्यास लगने का इंतजार न करें, समय-समय पर पानी पीते रहें
• ठंड और सूखी हवा में ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें
• चाय-कॉफी के साथ एक गिलास पानी जरूर लें