पानी पीकर महिला ने 14 दिनों में किया 9 KG वेट लॉस, एक्सपर्ट से जानें कितना सही?

Expert opinion about water fasting:सोशल मीडिया पर तेजी से वजन कम करने के कई ट्रेंड्स पॉपुलर हो रहे हैं, जिनमें 14 दिनों में पानी पीकर 9 किलो वजन घटाने का दावा किया जा रहा है। जानें, विशेषज्ञों की राय के अनुसार, वाटर फास्टिंग से होने वाले नुकसान। 

हेल्थ डेस्क: आजकल सोशल मीडिया में तेजी से वजन कम करने का ट्रेंड काफी पॉपुलर हो चुका है। आए दिन तरह-तरह के वीडियो डाले जाते हैं और दावा किया जाता है कि कुछ टिप्स की मदद से आसानी से वेट लॉस किया जा सकता है। ऐसा ही एक वीडियो सोशल मीडिया में इन दिनों वायरल हो रहा है। वीडियो में महिला बताती दिख रही है कि उसने14 दिनों में सिर्फ पानी पीकर 9 किलो वजन कम कर लिया। 9 केजी वेट कम करने के लिए 14 दिनों तक पानी का सेवन करना क्या शरीर के लिए सही है? आईए जानते हैं कि वाटर फास्टिंग क्यों हानिकारक हो सकती है।

वाटर फास्टिंग से वेट लॉस

इंद्रप्रस्थ अपोलो हॉस्पिटल्स के सीनियर कंसल्टेंट डॉ. राकेश गुप्ता हिंदुस्तान टाइम्स को दिए इंटरव्यू में वाटर फास्टिंग से जुड़ी अहम जानकारी शेयर करते हैं। डॉ. राकेश गुप्ता के मुताबिक वाटर फास्टिंग में लंबे समय तक पानी पिया जाता है। इस कारण से ग्लाइकोजन स्टोरेज और मांसपेशियों के द्रव्यमान में कमी आ जाती है। जिससे कारण व्यक्ति का वजन घटने लगता है। अगर कोई व्यक्ति पानी पीकर वजन घटा रहा है तो यह शरीर को एक नहीं बल्कि बहुत से नुकसान पहुंच सकता है।तेजी से वजन घटाने के चक्कर में डिहाइड्रेशन के साथ ही इलेक्ट्रोलाइट्स का असंतुलन भी हो जाता है।

वाटर फास्टिंग से हो सकता है नुकसान

डॉक्टर का मानना है कि जो व्यक्ति डायबिटीज से पीड़ित है या फिर हृदय संबंधित बीमारी है उन्हें कभी भी वाटर फास्टिंग नहीं करनी चाहिए। प्रेग्नेंसी में महिलाओं को भूलकर भी वजन घटाने का ये तरीका नहीं अपनाना चाहिए वरना मां के साथ ही भ्रूण के स्वास्थ्य में भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

सिर्फ पानी पीकर रहने से क्या होगा? 

पानी पीकर उपवास करने से शरीर को कई नुकसान पहुंचाते हैं। जानिए वाटर फास्टिंग के फायदे और नुकसान के बारे में।

• सिर्फ पानी पीकर अगर आप कुछ दिन रहेंगे तो भले ही आपका थोड़ा वजन कम हो जाए लेकिन डेली रूटीन में वापस आने पर फिर से वेट बढ़ जाता है।
• वेट लॉस के दौरान पानी पीना फायदा पहुंचाता है लेकिन साथ में हेल्दी फूड्स भी खाने चाहिए। 
• चूंकि व्यक्ति खाना बंद कर देता है तो खाने से मिलने वाला लिक्विड कम हो जाता है। इस कारण से व्यक्ति को डिहाइड्रेशन हो सकता है। साथ ही खाने से मिलने वाले विटामिन और मिनिरल्स की भी कमी हो जाएगी।
• सिर्फ पानी पीकर रहने से व्यक्ति को चक्कर आने के साथ ही थकान, सिरदर्द और बेहोशी जैसी समस्या भी हो सकती है।
• पानी का सेवन करना भले ही शरीर के लिए बहुत जरूरी है लेकिन पानी पीकर वेट लॉस करना शरीर को बीमार करने जैसा है। 

अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो कम कैलोरी वाला भोजन, खाने में प्रोटीन के साथ ही सब्जियों और फाइबर युक्त आहार का सेवन करें। वेट लॉस के लिए फास्ट फूड, मैदा, फ्राइड फूड, शुगर आदि को कम कर दें। वजन कम करने के लिए ज्यादा पानी का सेवन अच्छा रहता है। साथ ही पर्याप्त मात्रा में नींद लें और रोजाना जॉगिंग, रनिंग आदि एक्सरसाइज भी करें। 

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