Relationship conflict: क्या पार्टनर से बार-बार होती है लड़ाई, आजमाएं ये 5 तरीके
क्या आपमें और आपके पार्टनर के बीच अक्सर लड़ाई होती है? क्या लड़ाई बहुत मामूली बातों को लेकर शुरू होती है और बढ़ती चली जाती है? क्या आप तनाव में रहते हैं और पार्टनर से आपको ऐसी बातें सुनने को मिलती हैं, जिससे आपका तनाव और भी बढ़ जाता है? अगर ऐसा है तो आपको सतर्क हो जाने की जरूरत है।
लाइफस्टाइल डेस्क। क्या आपमें और आपके पार्टनर के बीच अक्सर लड़ाई होती है? क्या लड़ाई बहुत मामूली बातों को लेकर शुरू होती है और बढ़ती चली जाती है? क्या आप तनाव में रहते हैं और पार्टनर से आपको ऐसी बातें सुनने को मिलती हैं, जिससे आपका तनाव और भी बढ़ जाता है? अगर ऐसा है तो आपको सतर्क हो जाने की जरूरत है। इस सबंका आपके मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर पड़ सकता है। इससे रिलेशनशिप के साथ ही आपका करियर भी खराब हो सकता है। वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन के अनुसार, पूरी दुनिया में 4 में से 1 व्यक्ति मानसिक समस्याओं से जूझ रहा है जो रिलेशनशिप कनफ्लिक्ट यानी पार्टनर्स के बीच होने वाले झगड़ों का परिणाम है। इससे बचने के लिए आपको सतर्क रहना होगा और कुछ उपाय करने होंगे। जानते हैं इनके बारे में।
1. सोशल मीडिया और फोन पर कम वक्त दें
क्या आप अपना ज्यादा खाली समय स्मार्टफोन के साथ ही बिताते हैं? क्या आपने कभी सोचा है कि आप सोशल मीडिया एडिक्ट तो नहीं हो चुके हैं। अगर ऐसा है तो संभल जाएं। एक चाइनीज रिसर्च स्टडी से पता चला है कि 243 मैरिड कपल्स ने यह पाया कि स्मार्टफोन उनके रिलेशनशिप पर बुरा असर डाल रहा है और एक-दूसरे को कम समय देने के कारण उनमें डिप्रेशन पैदा हो रहा है। एक रिसर्च से यह भी पता चला है कि 80 प्रतिशत लोग जागने के एक घंटे के भीतर स्मार्टफोन में बिजी हो जाते हैं और सोने के पहले तक बिजी रहते हैं। यह मत भूलें कि जो आपसे सबसे ज्यादा प्यार करता है, उपेक्षित महसूस करने पर सबसे ज्यादा दुखी होता है।
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2. पैसे को लेकर खुल कर बात करें
कपल्स के बीच ज्यादातर लड़ाइयां पैसे के मामले को लेकर भी होती है। अगर पैसों की दिक्कत आ जाए तो समस्या बढ़ जाती है। कम आय वाले कपल्स के बीच पैसे की समस्या को लेकर लड़ाई होना आम बात है। लेकिन इससे समस्या का समाधान नहीं होता, बल्कि मानसिक समस्याएं बढ़ती हैं। इसलिए कैसे इनकम बढ़ाएं या बजट को संतुलित करने के लिए क्या करें, इस पर खुल कर बात करनी चाहिए। पैसे कैसे खर्च करें या बचाएं, इसे लेकर पार्टनर्स को लड़ने से बचना चाहिए।
3. नियमित बातचीत करें
कई बार पार्टनर्स के बीत कम्युनिकेशन गैप हो जाता है, जबकि हेल्दी रिलेशनशिप के लिए रेग्युलर कम्युनिकेशन बहुत ही जरूरी है। अपनी जरूरतों, इच्छाओं और फीलिंग्स को लेकर पार्टनर के साथ बातचीत करना बहुत जरूरी होता है। अपनी भावनाओं को ईमानदारी से अभिव्यक्त कर के आप पार्टनर के प्रति भरोसा जताते हैं और उसका सम्मान करते हैं। इससे आप अपनी समस्याओं का समाधान बिना किसी विवाद के कर लेंगे।
4. तनाव को कम करें
तनाव खराब मानसिक स्वास्थ्य और पार्टनर के साथ लड़ाई-झगड़े की मुख्य वजह होता है। इसलिए यह सोचने की कोशिश करें कि तनाव की वजह क्या है। तनाव को कम करने की कोशिश करें। जब भी तनाव महसूस हो, किसी न किसी काम में खुद को व्यस्त कर लें। कहीं घूमने निकल जाएं। संगीत सुनें या जो भी आपको अच्छा लगे, करें। रिसर्च से पता चला है कि जो कपल एक साथ ज्यादा समय गुजारते हैं, उनमें स्ट्रेस की समस्या नहीं होती। कोशिश करें कि तमाम व्यस्तताओं के बीच एक-दूसरे के लिए वक्त निकालें और साथ में एन्जॉय करें।
5. माफ करना सीखें
अगर आप किसी की गलती पर उसे माफ कर देते हैं, तो इसका असर आपके मानसिक स्वास्थ्य पर पॉजिटिव होता है। रिसर्च से पता चला है कि जो लोग दूसरों की गलतियों को माफ करने वाले होते हैं, वे हमेशा सही व्यवहार करते हैं। मामूली बातों पर खीजना, झगड़ा करना और शक करना उनके स्वभाव में नहीं होता। अगर आपको लगता है कि आपके पार्टनर ने कोई गलती की है तो उसे बड़ा मुद्दा न बनाएं। गलती आपसे भी हो सकती है। हमेशा संवेदनशील बने रहें।